遗精基本上是每个男人都会出现的症状。偶尔的遗精是正常的行为，但遗精的症状频繁出现的话，特别是青春期的男性朋友需要注意。因为这可能是体虚的表现。为了缓解遗精的症状，必须加强锻炼，提高身体免疫力，告别体虚，告别遗精。锻炼也很讲究，下面推荐几种可以治疗遗精的锻炼方法吧。
男性经常遗精是体虚的表现，加强健身是关键:
一、仰卧起坐
对于经常遗精的男性朋友来说，仰卧起坐绝对是最好的锻炼方法。但需要注意的是，仰卧起坐开始时，身体会发生疼痛，是因为身体长时间不锻炼，所以不要太担心，只要注意幅度和量就可以了。仰卧起坐时，不要做得太多，也不要做得太多。做得太多可能会影响腹肌等，做得太少也不会有效果。因此，一般来说，每天的仰卧起坐量最少不超过30个，最多不超过500个，时间最好控制在5分钟到10分钟左右，而且必须坚持一定的锻炼。
二、穴位按摩
与太极、瑜伽一样，穴位按摩也属于一种锻炼身体的方式。每天睡觉前用手指转动肾俞穴和丹田穴，每个穴位分别按3~5分钟，继续对自己的遗精症状有很大的缓和效果。
三、肛门运动
还有适合遗精患者的运动方法。那是肛门运动。提肛运动可能很少有人听说过，也不知道该怎么办。所谓提肛运动，就是用站着或者是坐着的方法都可以，然后开始进行收缩肛门的运动。具体方式为，每分钟收缩50到50下左右，且收紧时需要吸气，放松时需要呼吸，用力均匀，带节奏感。而且，长期持续下去，每天睡前做一次，对遗精症状有改善的作用。
四、蹲马步
蹲马步也是一种可以治疗遗精的锻炼方法，不仅可以治疗遗精症状，还可以疏通血管和血气、增长精神，加快血液循环，使新陈代谢旺盛，加强各器官之间的功能。另外，蹲马步也可以提高盆底肌肉的耐力哦。这样可以更好地控制射精。
温暖的提示
对于遗精频繁的男性朋友们来说，不仅要用以上方法锻炼身体，改善遗精症状，还要注意平时的饮食和生活习惯。例如，有必要停止手淫的习惯，还要多吃新鲜的水果蔬菜等。只有从全面着手，才能彻底告别遗精。
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