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男性遗精怎么改善比较好 4大运动法有助于改善男性遗精

发布时间:2022-05-05 18:30:00

除了药物治疗,下面几种运动方法对改善遗精也很有帮助。

1、静力半蹲站桩法

挺胸直腰,弯膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度120~140度左右),头颈笔直,眼前,双臂向前平举,双膝保持姿势不变时,向内夹紧,腿、下腹部、臀部如此反复进行,次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强,持续时间可以逐渐延长,重复次数也可以逐渐增加。

2、自我按摩法

双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下侧开3指),按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。

3、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作,像忍耐大便一样,每天晚上睡觉前进行,每次可以收缩48~64次。收缩时吸气,放松时呼气,动作柔软,节奏缓慢,力量均匀。持之以恒,长期坚持必有效果。

4、仰卧收腹臂腿上举法

取仰卧位,两臂伸直在头后,然后上举两腿同时迅速上举两臂,使双手和两足尖在腹部上方互相接触,上举时吸气,还原时呼气。每天早晚可各进行一次,每次可做24~32下。随着腹肌力量的增强,上述动作重复次数可逐渐增加。

关键词: 遗精

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