月经异常的情况在我们的日常生活中特别常见，其中月经延迟是其中之一，我们必须重视其危害性，月经异常后也必须立即烹饪。
月经迟到几天是正常的
一般来说，女性月经迟到7天以内是正常的现象。月经周期一般为28-30天。月经提前或者推迟一个星期是正常的。月经周期受各种因素的影响，月经延迟时，建议观察1~2天，或者去医院详细检查月经延迟的原因。女性生活正常，没有感情、疾病、药物等影响，怀孕或生殖系统疾病月经迟缓的可能性很高。
如果女性在短时间内大量补充或快速减肥，饮食习惯的变化会调整身体的功能和分泌系统，月经周期也会变化。另外，长期处于压力大的状态，容易引起身体内分泌失调，激素环境发生变化月经延迟。疾病、药物等因素也会影响正常的月经周期，所以长期服用紧急避孕药或多囊卵巢综合征的女性月经往往会延迟。
月经延迟危害
1、引起头痛:头痛是一种常见疾病，与女性独特的生理特征有关，流行病学调查结果显示，与月经有关的头痛约占女性头痛的20%。
2、妇科炎症危机：月经不调给女性的身体健康带来了严重的危害。如月经性关节炎，月经性皮疹，月经性牙痛，月经性哮喘，子宫内膜移位，宫颈炎等。
3、导致不孕：世界卫生组织表明：发展中国家一些地区不孕症的患病率高达30%，我国的统计为6%~10%。由于学习及就业的压力使生育年龄有所上浮，以及性广播疾病的补充，不孕症的发病率有攀升的趋势。女性月经不调也是不孕的直接原因。
4、影响美容:许多女性脸上出现斑点、痤疮后，容貌受损而不安。这些斑点、痤疮是化妆品无法解决的，是身体病变的反映，是月经不调和癌症、肝硬化等疾病的外在表现。如果不早点诊治，不仅会影响美容，还会影响健康。
月经延迟烹饪
1、调整自己的心情:有些月经不调患者因精神挫折和压力而保持良好的心情非常重要。
2、多吃含铁和滋补性食物:女性身体处于营养不良状态，月经不调也容易发生，女性平时也要合理组合饮食，避免过度减肥，补充足够的铁质，避免缺铁性贫血。
3、保持良好的生活习惯:女性朋友熬夜、过度劳累、生活不规则等，这些问题会导致月经不调。因此，保持良好的生活习惯也很重要。
4、缓解精神压力:游泳、跑步等全身运动，每周1~2次，每次30分钟。
5、多吃香蕉、白菜、马铃薯、虾、巧克力、火腿、玉米、番茄等有减压作用的菜肴。
6、防寒保温凉:女性经期寒冷，骨盆内血管收缩，卵巢功能紊乱，月经量过少，闭经。