月经不正常是一种好多女性有过的情况，而且导致的因素也特别多，我们要对月经不正常有一个清楚的认识，特别是对于轻度的月经不调，可以在日常生活当中进行调理，下面一起来了解一下。
月经推迟多少天算正常
如果仅偶尔1—2次月经延期，且无其他伴随症状，则不属于月经病范畴。当月经周期间隔长达35天以上者称月经稀发，停经超过3个月经周期称为闭经。绝经后不排卵，也可引起骨质疏松症、子宫内膜增生等问题，必须重视。应及时到医院进行全面检查。
月经推迟的类型
1、气郁型月经推迟
月经症状：月经延后，经量偏少，色正常或黯红有块，排出不畅。
全身症状：精神郁闷，或少腹胀痛，或乳房胀，胸胁痛，舌质或见稍黯，舌苔或见薄黄。
2、痰阻型月经推迟
月经症状：月经后延，经色淡而呈粘液状，经行前后带下多。
全身症状：形体肥胖，又眩晕心悸，脘腹闷胀，呕恶，咳嗽痰多，食欲差吃的少，舌体胖，有齿痕，苔白腻。
月经推迟的饮食烹饪
1、多吃蛋白质和高纤维食品
中餐和晚餐可以多加肉类、豆制品、蛋类等，这些高蛋白质食品可以补充经期身体流失的营养物质。同时，多摄取蔬菜、全麦食品、水果等，丰富的纤维可以提高镁的含量，有效调节混乱的月经周期。
2、不吃甜食和咖啡因饮料
糖果、朱古力、蛋糕等糖分过高的食物，体内血糖值上升，影响生理日的稳定，身体不舒服。浓茶、咖啡等饮料容易让女性不安，很难平静地迎来月经，建议爱喝茶的女性朋友变成大麦茶，效果更好。
月经延迟的饮食疗法
粉蒸春菊
材料:春菊300克，米粉50克。
调味料:盐、猪油各适量。
做法:1、将春菊放入盆中，用清水洗净，切成长段。
2、将春菊放入钵中，加入米粉、盐、猪油混合。
3、将混合的春菊放入碗中，放入蒸锅中，隔水蒸40分钟即可。
效果:春菊宽中理气，消食食欲，增加食欲，本产品改善营养，增强体质，帮助子宫维持正常功能，治疗月经延迟。
青葱黑木耳
材料:黑木耳、青葱各20克，青椒1个。
调味料:盐、味精、食用油各适量。
做法:1、洗黑木耳，切葱，切青椒丝。
2.将黑木耳放入热水中稍微热烫，取出沥水备用。
3、锅里加油加热，爆葱段、青椒，加入木耳和盐和味精，翻炒均匀，放入盘子即可。
效果:葱有通阳活血的效果，木耳可以和血养荣，补血活血。本品可滋养子宫，改善血寒、血瘀引起的月经延迟。