去除脂肪粒可通过热敷、局部清洁、维生素E涂抹、专业挑除、激光治疗等方式改善。脂肪粒是皮肤角质堆积或油脂分泌异常形成的小囊肿，通常无害但影响美观。
用温热毛巾敷于脂肪粒部位有助于软化角质层，促进毛孔张开。温度控制在皮肤可耐受范围，避免烫伤。每日重复数次，持续一周可能使脂肪粒自然脱落。热敷后配合轻柔按摩效果更佳，但力度需适中以防刺激皮肤。
选择温和的氨基酸洁面产品清洁脂肪粒区域，减少油脂堆积。避免使用含酒精或磨砂成分的清洁剂，防止角质层受损。清洁后及时使用清爽型护肤品保持水油平衡，有助于预防新脂肪粒生成。
刺破维生素E胶囊后取少量油液涂抹脂肪粒，其抗氧化特性可促进皮肤代谢。夜间使用效果较好，连续使用一段时间可能使脂肪粒逐渐消退。敏感肌肤需先做小范围测试，出现红肿应立即停用。
由皮肤科医生使用消毒针具挑除脂肪粒，能快速解决顽固囊肿。操作前需严格消毒避免感染，术后涂抹抗生素药膏促进愈合。自行挑破易留疤痕或引发炎症，不建议非专业人士操作。
二氧化碳激光可精准汽化脂肪粒囊壁，适合密集或反复发作的情况。治疗后有轻微结痂属正常现象，需做好防晒避免色素沉着。通常1-2次治疗即可清除，但费用较高且需专业评估。
日常需注意避免过度使用油腻护肤品，选择质地轻薄的保湿产品。化妆后彻底卸妆防止毛孔堵塞，定期去角质但频率不宜过高。饮食上减少高糖高脂摄入，多补充维生素A和维生素B族。若脂肪粒持续增大或发红疼痛，应及时就医排除其他皮肤疾病。保持规律作息和适度运动有助于调节皮脂分泌，从根本上预防脂肪粒形成。