子宫收缩通常指产后子宫复旧，可通过母乳喂养、适当活动、药物辅助等方式加快恢复速度。产后子宫恢复一般需要6-8周，采取正确措施有助于缩短这一过程。
1、母乳喂养
婴儿吸吮乳头会刺激垂体释放催产素，催产素能直接促进子宫平滑肌收缩，加速子宫复旧。建议产后尽早开始母乳喂养，按需哺乳，每次哺乳时间不少于15分钟。频繁有效的吸吮是促进子宫收缩最自然有效的方法，同时还能帮助排出恶露，减少产后出血风险。
2、适当活动
产后尽早下床活动能促进血液循环，增强子宫收缩能力。顺产产妇可在产后6-12小时开始下床慢走，剖宫产产妇需在医生评估后适当活动。活动量应循序渐进，从室内散步开始，每次10-15分钟，每日2-3次。避免久坐久卧，但也要防止过度劳累，以免影响伤口愈合。
3、腹部按摩
顺产后可沿耻骨联合上方至脐部方向，用手掌以顺时针方向轻轻按摩下腹部，每次5-10分钟，每日2-3次。按摩能刺激子宫肌层收缩，帮助排出宫腔内积血。剖宫产产妇需避开切口部位，在医生指导下进行。按摩力度以不引起明显疼痛为宜，若出现异常腹痛或出血增多应立即停止。
4、药物辅助
如果子宫收缩不良，医生可能会建议使用促进宫缩的药物。常用的药物包括缩宫素注射液、益母草颗粒、新生化颗粒等。缩宫素注射液能直接刺激子宫平滑肌收缩，益母草颗粒和新生化颗粒属于中成药，具有活血化瘀、促进恶露排出的作用。所有药物均需在医生评估后使用，不可自行购买服用。
5、物理治疗
部分医院提供低频电刺激治疗，通过电极片贴在腹部特定穴位，利用电流刺激子宫肌肉收缩。这种方法无创、无痛，每次治疗20-30分钟，通常需要连续治疗5-7天。物理治疗适合子宫复旧缓慢或恶露排出不畅的产妇，但需在专业康复师指导下进行，治疗前应排除盆腔感染等禁忌情况。
产后子宫恢复期间，建议保持外阴清洁，勤换卫生巾，避免盆浴和性生活至少6周。饮食上多摄入优质蛋白如鱼肉、鸡蛋，适量补充铁剂预防贫血。注意观察恶露颜色和量，正常恶露由血性逐渐转为浆液性再到白色，若出现恶露增多、异味或腹痛加重，需及时就医检查子宫复旧情况。