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女性如何推迟绝经期 与绝经期密切相关的6件事

发布时间:2021-09-28 16:14:49

女性如何推迟绝经期?绝经是女性一种正常的生理现象,是女性一生中的重要时期,那么女性如何推迟绝经期呢?下面小编为大家介绍。

近日报道,土耳其一项新研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,可推迟更年期的到来。研究人员调查了1570名45-60岁绝经期女性的生活习惯情况,发现经常吃鱼会推迟更年期,而晒太阳过多过频则会使更年期提前。另外,经常从事繁重体力劳动及高血压患者,也都会使更年期提前。

女性绝经是衰老的信号之一,大多数女性会在45-50岁进入更年期。虽然遗传因素与疾病都会影响更年期的到来时间,但引起个体差异的具体原因,目前尚不完全清楚。

土耳其一项新研究发现,女性每周吃鱼2次或2次以上,可推迟更年期的到来。研究人员调查了1570名45-60岁绝经期女性的生活习惯情况,发现经常吃鱼会推迟更年期,而晒太阳过多过频则会使更年期提前。另外,经常从事繁重体力劳动及高血压患者,也都会使更年期提前。

研究认为,鱼肉中富含蛋白质及B族维生素,对脑垂体具有一定的作用,有益调节涉及女性生理周期的各种激素水平。

女性朋友如何有效的延长绝经期

想延长绝经期需补充维生素C和E,可以减缓细胞衰老,促进细胞新生,推迟卵巢功能的衰退时常保持心情愉快,心情不佳会消耗大量营养素,营养缺乏甚至会提前更年期或症状会加重。

1、要注意合理安排工作和休息日,以轻松而充实为标准,既不要感觉疲劳,也不能闲暇无事,广泛的兴趣和爱好,充实的业余生活既可以排解忧愁,以可丰富生活的乐趣。

2、要善于表达自己的真实情感,不可压抑在心底,可以找知已者倾诉你的想法,最好是找个人倾诉心里的沉闷,并耐心听他的分析。如果没有合适的对象,可以自我倾诉,比如写日记、写诗文等,也可以找心理医生进行咨询。

3、保持健康生活和修饰处在形象,不在医生之外谈论健康的变化。同事之间要避免对健康不利的剌激性话题。

4、正视现实生活,客观地评估自已的能力,准确地定位。如果过高定位、脱离实际会给自己带来很多烦恼,假如过高评价自己的工作能力就可能屡曹失败。妄自菲薄,则又可能会无精打采,苛求自己则会产生疲惫的工作状态。定位准确,有利心态平衡,维护心理健康。

5、正确对待自已,认识和评价自我,不亢不卑,同时也要尊重他人,不苛求他人,包括亲属、子女、朋友、同事。特别是对年青人的态度,要用时代发展的眼光认识和衡量,避免造成紧张的人际关系和不和谐的家庭、邻里关系。

6、如果身心健康状况偏差,很难自我调节,影响到正常的生活和工作的话,应该及时咨询医生或去医院检查,在医生的帮助下恢复心身健康。

关键词: 性生理

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