性爱中如何保证双方都能获得最大的满足呢?有人强调要主动，有人大谈做好前戏。近日，俄罗斯《论据与事实》周报刊文，介绍了各国性学家经过研究得出的“性爱最佳模式”。
早上6—8点，性爱最佳时间。按传统观点，夜色增添了性爱的妩媚，理应是完美的性生活时间。但性学家对此有不同看法，他们认为性爱的最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上6—8点。清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。其次，性生活是充实精力、调动情绪的一流手段。性爱过程中，大脑会分泌一些化学物质。它们如同麻醉剂，是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。
性爱时发出声音，质量最高。美国一家州立法院曾受理过一个奇特的案件，对一名年轻女子进行罚款，理由是她在性爱时高声叫嚷。这可真是冤枉了她。瑞典科学家认为，发出声音的性生活，质量要比“默默无声”者高一倍以上，不应受到处罚。有研究表明，性爱时情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。
10分钟，性爱最佳时长。如果你遇到一个夸夸其谈、以自己能胜任“性爱马拉松”为荣的人，千万不要羡慕，因为这不是什么好事。美国宾夕法尼亚州立大学的心理学家指出，超长时间的欢愉，对性生活没有益处，它只能满足一小部分男性虚幻的满足感。
美国性学家一致认为，最理想的性爱持续时间在10分钟左右。根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻认为，3—7分钟的性爱尚可“接受”;10分钟是理想状态;若超过13分钟，就算“长”了，也容易筋疲力尽、兴味索然。
那么，性爱好不好到底是谁说了算呢?性和爱都源于大脑。美国神经科专家丹尼尔·阿门从事相关研究已经有25年。在他看来，大脑就是“性爱的总司令”：我们感受到性爱激情，是因为大脑中特定的神经化学体系，让我们产生了这些情感。本期，本版将为读者揭示：大脑中的爱情和性念头是如何产生的，又如何在我们脑中“徘徊”。
看和闻，性感接收器
挑选伴侣时，男人关注的是容貌美丽、身形妖娆、能激发幻想的异性;而女人会被那些看上去就是好父亲、好丈夫的男人所吸引，即使他们长相普通、衣着简单。
丹尼尔·阿门解释，女人的择偶条件，不如外表那样“辨识度高”。相较之下，男人的标准更简单，容易实现。看到心仪的对象时，男性大脑中的神经传递介质多巴胺就会迅速“行动”，点燃负责愉悦、行动和奖励的区域。男人会感到心跳加速，有一种难以言状的冲动。
男人爱看美女，并不是肤浅，而是大脑负责视觉的区域太“强势”。美国埃默里大学调查发现，男性观看30分钟的情色内容，上述区域就会完全“点亮”。“比如漂亮姑娘向男性求助，他们就会有些‘傻帽儿行为’。”丹尼尔·阿门说。
要克服视觉神经的“专制”，最简单的方法就是动员逻辑思维。男性不妨问问自己：我为什么要这么做，有什么好处?这类问题能将注意力从短暂的视觉性冲动上引开。
嗅觉也是男人敏锐的“性感接受器”。鼻子顶部的嗅球结构跟大脑中控制性唤起的隔膜组织有直接联系。鼻子中的细胞接受到性刺激后，会在第一时间发出指令，告诉性器官“准备行动”。
女性嗅觉和性欲的关系虽不如男性，但用对方式，也能激发“性感受”。加利福尼亚大学的研究就发现，男性汗液、毛发和皮肤中含有一种化学物质，其散发的味道最诱惑女人。“为她披上自己的外套，拥其入怀，用你的性味道包裹她。女人很难抵抗如此强烈的男人味。”
放轻松，性爱更棒
男人往往认为，给伴侣最好的回报，就是让她在性生活中得到最大的满足。同时，他们又满怀担忧，怕自己做得不好。
美国一项研究显示，近90%的男性都遭遇过“性焦虑”。丹尼尔·阿门指出，性焦虑源于男人害怕被“评估”。在生物演变的过程中，焦虑被视为一个重大威胁，一旦出现，神经系统就会进入“战斗”状态，要求身体分泌各种激素，以抗争和保护自我：心跳加速，肌肉紧张，血液从手脚、丁丁被抽出，涌入大肌肉群。失去了血液供养，丁丁自然会绵软。所以，放松状态下，无论男女，性表现都会更好。
心理咨询中心高级督导王国荣告诉《生命时报》记者，不少性欲低下都是获得性的，焦虑是一个重要、突出的诱因。
为了缓解这种不良情绪，首先建议夫妻“休战”一段时间，过过没有性生活的日子。其次，在家中营造轻松氛围，如更换卧室摆设，换一床丝绒的床单。很多时候，质感柔滑的床单、被罩会激发肌肤相亲的渴望。当彼此都感到需要时，不要急于过性生活，而是认真爱抚对方的身体。这不单是前戏，要把它看成是充满乐趣的事，试着发现令对方愉快的抚摸方式，找到能激起彼此快感的部位。
脚舒服，欲望强
不少女性都痴迷于买鞋。这很大程度上是“性趣”使然。因为无论男女，脑中足部反射区和YD/丁丁的反射区都是“近邻”。
黑龙江中医药大学附属第二医院男科副主任医师张瑞告诉《生命时报》记者，根据反射图谱，嘴唇、手、脚等部位，与性敏感神经密切相连。它们的中枢神经相临，可以分享性感资讯。此外，脚上有很多和性感受密切关联的穴位，如在第一和第二个脚趾头之间的大敦穴，受到刺激后可以让人产生快感和兴奋。
美国按摩疗法协会发言人、按摩理疗师凯瑟琳·米勒介绍，足部有3.6万个神经末梢。妻子的双脚在高跟鞋里委屈了一整天，丈夫若能轻轻拉、扭、搓她的脚趾，会让对方舒服许多。她的回报也会让你觉得物有所值。
张瑞建议，夫妻还可以用温水泡脚、赤足走路等，促进足部的血液循环，有效激发性欲、增强性感受。
男人25岁后再结婚
此时，大脑、心智才成熟，能承担家庭责任
对男性来说，大脑有一个忠心耿耿的随从——雄性激素。
英国利物浦大学教授约翰·曼宁指出，有研究显示，无名指的长度能反映男性体内雄性激素水平，水平越高，无名指就越长。它还与丁丁尺寸和性能力成正比。在结婚或订婚时，将戒指套在无名指上也有另一层意思：今后，你的一切都是我的——包括你的性。
但雄性激素旺盛，往往意味着更具进攻性，成为“花花公子”的几率也较高。美国拜勒大学对4000多名男性调查发现，相较于“低雄”男人，43%的“高雄”者更容易离婚，38%的人易有婚外性行为。而“低雄”男人更乐于结婚、服务家庭。
说到婚姻，丹尼尔·阿门建议，男性应在25岁后结婚。此前，男性大脑和心智都没成熟，尤其是判断、责任、控制冲动和吸取教训的大脑前额叶皮层。“此时看到漂亮姑娘，男人会难以抑制表现欲和冲动，如果再喝上一杯酒，那自控力就会彻底‘休假’了，性本能会成为‘脱缰的野马’。”
关键词： 性焦虑