从中医保健的角度来看，肾是先天的基础，因此养肾养肾是保健的重点。 然而，肾虚现在持续威胁到男性的健康，所以男性朋友学习一些方法来保护他们的肾脏。
转动你的腰部，推动你的手掌来保护你的肾脏。
打开你的手腕。
开始站在手腕上，抬头看看前面。
弯曲你的膝盖，闭上你的手。
弯曲你的膝盖，蹲在你的胸部，你的左手在你的右手掌在你的左肘关节内侧。
转动腰部，打开手掌。
两条腿稍微伸展，两条腿仍然弯曲，左肩向右臀部弯曲，两条手臂从身体的前中线向身体的右侧摆动45度，如图3所示。 然后弯曲你的腿，弯曲你的膝盖，把你的左手向下和向左旋转，把你的左手背回到左臀部的外侧。右手掌落在右臀部的外侧。两只手掌的手掌向下看，如图4所
弯曲你的膝盖，闭上你的手。
弯曲你的膝盖，蹲在你的左手和右手，向前推，用力量达到你的根(见图5)。 继续练习，变成右手交替。 9次是一组，每天2到3组。
这种方法是腰部的左右旋转驱动双臂打开和关闭。 动作要求在胸部和肩部放松脚的踏板力贯穿到手臂上，这样手臂的中带就能抵抗外力。
该方法可以锻炼脊柱肌的力量和伸长，刺激腰部的多个穴位，有助于补肾补腰，对腰腿疼痛也有一定的治疗作用。
保持健康。
经常擦三个部位来滋养肾脏。
擦腰眼。
腰部眼睛位于3.5英寸凹槽的第三腰椎棘突下。 中医认为腰眼是肾脏的一部分。 肾温寒常按摩腰眼温暖肾阳，达到气血。 中医认为，用手掌摩擦腰眼和尾部，既能疏通静脉，增强腰脊，又能增强肾脏，延长寿命。
按摩时，用两只手按住腰部和眼睛一段时间，然后用力摩擦尾巴的位置(长而强的点)。 每天早上和晚上每天做50次。 摩擦后，用你的手轻轻握住你的拳头或背部，一次按摩你的腰部和眼睛大约5分钟。
擦脸。
当你累的时候，摩擦你的脸不仅是舒适的，而且是明亮的。 揉面的优点不仅在于伸展神经和表情肌肉，还在于预防感冒。
揉你的脸的重量取决于你自己的感觉，但最好稍微重一点;揉你的脸的速度是每秒一次。 每天摩擦3次，每次不少于5分钟，直到脸部有一种热烘焙的感觉。 干燥皮肤的人不应该摩擦他们的脸太快或太快，以免摩擦他们的皮肤。
摩擦脚的。
人体在脚心反射区域经常摩擦脚心，可起到补脑、益肾、益智、活血化瘀的作用。 还可预防健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、、、、胆囊等器官疾病。 摩擦脚有干燥的摩擦和湿的摩擦。
具体的方法是用左手握住左脚的前部，用右手沿着脚的中心摩擦100次，加热脚的中心;用左手摩擦右脚的中心。 摩擦的强度适合你自己的舒适度。 当你湿摩擦时，把你的脚浸泡在温暖的盆里，直到你的脚变红，然后把它们擦干。
滋补肾脏和补肾的四种方法。
泥鳅。
它被称为水中的人参，具有增强腰部、补肾、增强精华、补阳的作用。
虾。
具有补肾益阳的作用。 本草纲目 说，虾可以加强阳道， 本草纲目 说，虾可以补肾，促进阳。
蚕蛹。
含有多种营养成分，具有补肾、增精、增阳的作用。 一本著名的医生不记录这本书，说它加强了阳，停止了精子的排泄。
核桃。
关键词： 遗精