女性总是害羞地谈论性需求，所以男性必须学会用其他方法理解女性。女人最想要的是什么？一个男人在上面。超过90%的夫妻选择了这种性姿势。这个位置关系到身体的伸展，弓和紧张，锻炼胸肌三角肌和三头肌。平躺的时候，女性也可以伸展背部的肌肉，做爱的时候收紧腹部的肌肉，抬起身体，亲吻恋人的嘴唇和脖子。保持这个位置半分钟可以增强腰腹力量。新德里的性专家希韦·加吉博士表示，当男性的手臂和肩膀处于压力下时，肘部和膝盖之间的平衡会使肌肉伸展。2女性在风格上。
Gagi博士表示，女性除了容易达到高潮外，还可以有效地锻炼腹肌和背肌。女性采取主动行动，需要更多的手臂肌肉。男人可以充分利用双头肌抱住女人保持平衡。女性在一定一定时间内最大限度地锻炼双头肌的前臂和胸肌。男人可以锻炼腰肌。男人和女人坐在一起。坐姿是男人和女人相对坐着，女人把脚包在男人的腰上。这个位置可以有效地延伸小腿肌肉。因为双方都要保持稳定的坐姿，有一定的努力去完成性行为，对身体的很多肌肉组都有很高的要求。印度学家PushkaGupta博士表示，姿势比男性好。注意:如果背部肌肉虚弱，最好不要选择这种姿势，否则很容易刺激肌肉。把墙贴在背上。
站在墙上可以改善快感。这种姿势能有效锻炼四头肌（大腿前肌）和腰肌（腰肌）。男人的身体稍微向前倾斜，女人的背部可以适当弯曲。Gupta博士表示，站在墙上的立式对双方都更加苛刻。另外，为了保持一定的高度和角度，大腿和脚的肌肉会伸展。另外，在执行姿势，男性可以完全抱住女性，在热情中消耗更多的热量。抬腿，抬肩。腿部姿势是指女性将腿抬高到男性的肩膀上。这种姿势可以极大地刺激男性的战斗力，也可以延伸女性的腿部肌肉锻炼腹部肌肉。
加吉博士表示，这种姿势是理想的有氧运动，相当于健身房锻炼30分钟。弯腰蹲下。除了传统的性姿势外，坐、弯、蹲等动作还可以延长前戏的时间。这比健身房锻炼更有利。因为这个位置需要很多弯曲和卷曲，所以可以很好地锻炼脊柱肌肉和大腿内侧肌肉。坐着或弯曲可以锻炼腹部肌肉，使身体更加对称。