性生活时间长短对于夫妻生活是有很大关系的，有的男性会出现性生活时间短的情况，女性还没有到高潮就结束了，这样不能满足女性，长时间这样对于夫妻关系也有影响，那男人硬了如何持久呢?下面一起了解一下。
1、更换体位
女性上位时，阴茎受到的刺激更小，可以延缓射精。需要注意的是，缓慢她的活动幅度，速度太快男性受不了，耐力反而会下降。
2、自我训练
具体方法:自慰时坚持15分钟。这种自慰的目的不仅仅是为了给自己带来快感，而是为了让对方感到高潮。
3、控制兴奋
性反应过程分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段。为了更持久，认识到整个性爱中的感情变动过程是很重要的，把自己兴奋期的状态分为1~10个等级，不要让自己兴奋，兴奋度维持在7左右。
4、礼貌精神
性爱时，不要只顾自己达到高潮。按摩爱抚，刺激阴蒂，让对方感受到一次性高潮，明显缓和心理压力，然后更自由地满足自己的欲望。
5、按尿道
发现自己性交时身体反应过快，出现过热的状态时，按阴茎下，给尿道施加压力，这条小管道处于阴茎背面。这样可以减少阴茎中的血液，抑制快速射精的欲望。
6、强烈性运动
加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液流出或停止尿液时感知这些肌肉的所在，采用凯格尔运动训练这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后放松，反复多次
7、浅尝运动
阴茎不要急于进入，首先在伴侣的阴道口徘徊活动，这里的神经末梢最敏感，性交时不要太深，阴道内约23厘米，然后开始小幅度的活动
8、不要忽视第二次
高潮后本能的反应是睡觉，抑制这种欲望，观察对方的兴奋感，再次进入。许多男性在第二次性交时可以持续更长时间，多练习几次，使将来的第一次交往更长。
9、咨询医生
最新研究发现
10、无意中插入柳
脑中有负责高潮的地区，渴望或想控制的时候可以感觉到。越倾向于得到这种快感，来得越快。不要急于达到高潮，多接触身体，让对方光滑的大腿接触自己的臀部，像幸福一样全身弥漫。
以上是介绍的男性如何持续，通过以上介绍是否知道应该延长性生活时间，男性朋友应该更加了解这方面的知识，这些对夫妻关系非常重要，男性必须重视。以上内容希望对您有所帮助。