正常情况下，男性遗精一般从15岁左右开始，进入青春期，生理发育趋向成熟，睾丸产生精子，精囊、前列腺产生精浆，两者混合成精液，体内积累一定数量后，无性交活动发生精子。男方在未婚前，每月一、二次遗精一般。
古人说:精神饱满。但是，有些男人梦遗的次数太多，比如几天或每天一次，就不能疏忽。对于梦遗频繁的人，必须积极寻求治疗。特别是中学生，频繁的梦遗会产生精神上的压抑感，甚至会对学习产生压抑感。有些中学生害羞，很可能忧郁生病。为此，笔者提出了一些加强自我约束和精神治疗的方法供参考。
1、梦遗往往与睡梦有关，古人解开梦想，日明所，夜有梦想。不正常的遗精之后，自己应该找有刺激性的电影、电视剧、书、绘画等吗？你读过容易引起人性神经冲动或兴奋的读物吗？你和别人谈过性的话题吗？总之，这样的刺激信息，通过自己的大脑吸收和保存，有可能引起梦想遗失频繁的麻烦。因此，自己必须尽量避免这样刺激的信息来源，减少梦遗的发生。
2.注意自己的睡眠状态、睡姿和外力刺激。睡觉时盖被子不要太紧，特别不要挤压外生殖器入眠。有些人喜欢穿着口袋崩溃的三角内衣睡觉，也有人错误地认为口袋收紧的生殖器用外力强压，可能会避免遗精。事实上，这反而容易引起梦迫刺激生殖器频繁的梦遗是很常见的。正确的睡眠应该尽可能放松身体和自然。睡眠姿势应该是侧卧的，但不能缩小整个身体。
3、放弃手淫。手淫是自己对外部生殖器的频繁刺激。受外部刺激的影响，有些人经常在晚上睡觉的时候摩擦自己的外部生殖器，有些人在晚上睡觉前看到描写相关性挑衅等读物后，大脑兴奋得无法抑制自己玩弄自己的外部生殖器，长期依赖。经常手淫的人，不仅容易引起阴茎尿道感染，而且精神不振、精力不足、工作、学习中走神，影响身心健康。所以要戒掉，手淫！
4、加强思想上的自我调节和修养，继续参加健康的娱乐、体育活动，睡觉前也可以在床上或床下做俯卧撑、仰卧起坐等锻炼，调节大脑的注意力。有信心，有毅力，方法适当。不正常的遗精完全可以忍受。