如何保护精子的质量呢？男人体内的“小蝌蚪”不仅是男性生殖健康的晴雨表，更是生育下一代不可或缺的“种子”。那么如何保护精子的质量呢？下面小编为您介绍。
一、男性要注意保护精子质量
越来越多的研究证实：岁月的无情流逝，以及每一次对身体大大小小的损害，都会导致男人生殖力的下降，尤其是男人35岁以后。而且，他的生育年龄越大，孩子出现先天缺陷的危险系数也越大，衰老和受损伤的精子可能会给后代带来许多和残障。
1、他的种子也会变异
我们女人，十几岁时一生的卵子就已经形成，储藏在身体里，每月成熟并释放一个。而男人不一样，每次射精都会重新产生几百万个精子细胞，然后，精子细胞必须不断复制，而每次复制都倍增了DNA“拷贝错误”的机会。射精次数越多，拷贝错误的可能就越大，导致更多的点突变，最终引起不育和先天缺陷。
女人大约在50岁左右时绝经，届时生殖力会停止。而男人生殖力的减退是长久而缓慢的。也就是说，他能生，但精子DNA 复制的准确率逐渐变低，“种子”出问题的机会越来越大。
2、比生不出来更糟——DNA的细微损伤
对后代威胁更大的，是由他传给后代的细微的DNA损伤。在身体代谢的过程中会产生一些具有破坏性的“自由基”。大量自由基给DNA带来了巨大的损伤，最终导致不育和流产。而少量的自由基对精子DNA的损伤并不那么大，受伤的精子仍然可以使卵子受精，但却大大地增加了后代先天缺陷的机会。
正常情况下，受到损伤的精子会自灭，但随着男人年龄的增加，这种自灭功能减弱，结果就是，损伤的基因传给了下一代，而且进入成人期才显示出来。这种遗传损伤可能因此代代相传。
3、生殖场上男女平等
对想要孩子的男人和女人来说，以上这些新的研究成果意义非凡。男人通常不太考虑健康问题，但为了未来的宝宝，我们必须督促他们。如果他抽烟或喝酒，或者在有毒的环境下工作，比如接触杀虫剂、X光、有机溶剂、电离辐射，他会和女人一样受到影响。
此外，他身体里的雄激素睾丸酮对精子的成熟至关重要，如果睾丸酮水平低，精子的质量就差。通常在30岁以后，睾丸酮逐渐下降。而体重和心脏状况也是重要的影响因素。比如胖肚肚里的脂肪细胞会使睾丸升温，而降解睾丸酮。另外，阻塞的动脉也会降解睾丸酮。
二、日常保护精子的质量的注意事项
“精子从发育到成熟大约需要62-82天时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。”专家指出，不妨从生活中的小事做起，保护自己的精子。
1、骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车。
2、尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边，外出时可以把手机放在皮包里。
3、在使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上。
4、少穿紧身裤；司机们最好穿宽松的棉内裤，保持良好的透气，驾驶1小时应下车活动一下。
5、不要随意用女性的护肤品；
6、少吃饲料喂养的动物；
7、装修尽量使用环保材料，避免接触放射性物质。
8、办公室里久坐的人群，最好选择木椅，经常扭动一下屁股或是让屁股腾空，并且每半小时到1小时站起来透透气。
9、在享受性生活之前，不妨先做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。
10、根据中医肾藏精理论，平时可多摄入一些补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，有利于精子细胞成长。
对于那些已经被精子质量问题困扰的男性朋友，沈国球认为，千万不要太紧张，因为这种状况有的是永久性的，有的只是暂时性的。造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。精子质量偏低的人一方面可以通过培养健康的生活方式来提高精子质量，另一方面可以用药物治疗来改善精子质量。实在不行也可以考虑人工辅助生殖技术。