中医认为色欲过盛，伤精、气、神。精气和神明是人的三宝之一。由于精气气盛，气能生神，要养生，首先应保其精气，精气足，气足则神旺，神旺则身健，身健则少病。内脏敷华，外则皮肤润泽，容貌秀丽，耳目聪慧，老当益壮。所以养生家把精气神作为三宝，特别是把精气作为三宝。
1、保持规律的性生活
性爱是人的正常天性，正常的性生活，使男女关系和谐，阴阳调和，有益身心健康。“遵生八笺”云：“黄帝曰一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾，阴阳不合之谓疾，春无秋，冬无夏之谓疾，故与之为调。至尊不绝之道，而安于闭门守天真也。也就是说，性行为是男女之间的正常生理现象。孤独的生活(即偏阴偏阳)，会使人情绪低落，甚至于引发各种疾病。好生之道不在男女不交交合，而在不过分，以免精气妄泄，以保宁天真之气。
2、性生活不能太早
孔子是我国古代的大思想家、教育家，他曾说过：“少之时，血气未定，戒之于色。”依据《素问·上古天真论》关于人生长发育的生理过程和肾的重要作用的论述，男人到了八岁，肾气开始充盈，十六岁时，肾气开始充盈，以肾精为物质基础，促进天癸的生殖功能，精气满溢而能泄，两性结合，才能生孩子。但这样的时候倚仗血气，而过早的性交，甚至性生活无度，都会损害精气。如同花园的花朵，早发先凋谢。所以《万氏家传养生四要》中说："今之人，人也，方之少也。…它能长久吗"。表明性交过早，影响其它脏腑的生长发育，甚至引发各种疾病。
在我国宋代著名妇科专著《妇人之道》中有这样一句名言：“男虽十六而精者，必三十而娶；女虽十四而天癸(月经)至，必二十而嫁"，“阴阳完实，然后交而孕，孕而育，子而强健长寿。”本文从优生优育的角度，提出了性交不能过早，晚婚年龄及晚婚的益处。它符合我国《婚姻法》关于结婚年龄的规定，即男不能早于22岁，女不能早于20岁。
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