痛经怎么样？19%的女性有痛经，不想吃药。缓解痛经的好方法是什么？教你痛经怎么办，分享饮食、按摩等缓解痛经的方法，让你知道如何缓解痛经。
据统计，超过90%的女性有轻度或重度痛经，可以说痛经对每个女性都不陌生。轻度身体不适，影响情绪，严重甚至影响日常生活和工作。有些女性选择吃药来缓解。虽然止痛药是许多女性的常规产品，但止痛药不能经常服用。
远离生冷 保持小腹温暖
月经期间，可将暖水袋敷在小腹和电毯上，或将暖水袋敷在肚子上，有助于促进血液循环，释放紧绷的肌肉，缓解肿胀和疼痛。同时，在饮食方面，尤其是在夏天，你不能吃太多的冷饮和生冷食物。
穴位按摩缓解痛经
痛经时，试着按压以下穴位两到三分钟，直到有局部酸胀的感觉
关元穴：重要的保健穴，具有补充活力的作用，可治疗带下、痛经、月经不调。
中极穴:人体重要穴位之一，有治疗月经不调、痛经、崩漏的作用。
食物辅助
元胡止痛粥：元胡、白芷、益母草、红花各10克，米饭100克，白糖适量。选择所有药物，放入锅中，加入适量的水，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加米煮粥，粥煮时加入白糖，再煮一两个。每天2剂，经前3～连续55天服用5天～7天。能活血化瘀，通经止痛。适用于月经前或月经期间的小腹疼痛，或伴有乳房胁迫和肿胀疼痛，月经量少但不畅，色黑有血块，血块下降后疼痛减轻，四肢不温，大便不真实。
胶艾四物粥:阿胶、艾叶、熟地黄、川芎、烤甘草、当归、白芍、党参、黄芪10克、米饭100克、白糖适量。选择所有药物，放入锅中，加入适量的水，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加米煮粥，粥煮熟时加入阿胶和白糖，然后煮一两次。每天2剂，月经前3剂-连续55天服用5天-7天。温经散寒，除湿止痛。适用于月经期间小腹冷痛，热则舒，月经量少，色紫暗，有血块，四肢不温，小便清长。
归脾粥:党参、白术、黄芪、龙眼肉、酸枣仁、木香、当归、远志、茯苓10克，红枣5克，甘草5克，姜3片，米50克，红糖适量。选择所有药物，放入锅中，加入适量的水，浸泡5～10分钟后，水煎取汁，加米煮粥，粥煮白糖，再煮一两次。每天2剂，月经期间服用，连续5次-7天。能益气养血，养胞止痛。适用于月经期间或月经后隐痛，如按压、月经量少、质稀、寒肢疲劳、腰膝酸软、头晕、心悸气短等。
痛经饮食禁忌：
1.不要吃巧克力
当许多人有痛经时，他们吃巧克力。事实上，这是错误的。巧克力不仅能缓解痛经，还会引起情绪不稳定和糖瘾，容易导致人发胖，还能消耗体内的维生素B。
2、不宜吃糖
痛经发生时，有些人喜欢吃甜食，尤其是糖。但痛经妇女最好不要吃，因为糖会消化体内的矿物质和维生素B，也会让人们的胃更喜欢吃糖食物。
3、不宜喝酒
痛经妇女最好不要喝酒，酒会消耗体内的矿物质和维生素B，喝太多，会破坏体内碳水化合物的新陈代谢，会产生更多的情感激素。
4.高钠食高钠食物
痛经的女性为什么不吃高钠食物？因为高钠食物会导致乳房肿胀和疼痛，导致水肿或乳房肿胀和疼痛，女性应该更加注意饮食。
5.不要吃高脂食物
什么是高脂肪食物？牛肉、猪肉和羊肉是高脂肪食物。如果痛经妇女吃太多高脂肪食物，她们会在体内消耗大量矿物质。
6.不要吃奶酪食物
奶酪是痛经的原因之一。奶酪类食物会影响体内镁的吸收，从而引起痛经。如鸡蛋、酵母乳、奶油、牛奶、起司等。
7.不要喝含咖啡因的饮料
现在很多人喜欢喝含咖啡因的饮料，但含咖啡因的食物会导致乳房疼痛、焦虑和情绪不稳定，消耗体内维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。因此，痛经的女性通常应该远离这些食物。
食物可以缓解痛经
鸡蛋当归姜汤
鸡蛋1个，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒20毫升。
【制作】将当归、干姜、陈皮加水煮30分钟，去渣，将鸡蛋和米酒红枣放入药汁中，煮至红枣烂，喝汤吃蛋枣。
[功效]主要治疗痛经气血虚弱：月经期间或月经净化后，小腹持续疼痛，根据疼痛减轻，月经颜色浅，质地薄，面色苍白，精神倦怠，舌头浅红，苔藓薄白，脉搏细。
注：热出血者禁止服用当归，湿出血者禁止服用当归，湿出血者禁止服用当归；阴虚内热、血热妄行者禁止服用干姜，干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。
山楂桂枝红糖汤
山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克～50克。
【制作】将山楂肉、桂枝放入瓦锅中，加入2碗清水，用文火煎一碗，加入红糖，调匀，煮沸。
【功效】具有温经通脉、化瘀止痛的功效。适用于女性寒性痛经和面色无华者。
姜枣红糖水
干姜、大枣、红糖各30克。
【制作】洗净前两味，将干姜切片，去核枣，加红糖煎。喝汤，吃枣。
温经散寒，适用于寒痛经和黄褐斑。
玄胡益母草煮鸡蛋
玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。
【制作】将以上三种口味加水一起煮，鸡蛋煮熟后去壳，然后放回锅里煮20分钟左右。
[功效]具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容的功效。