补血活血可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、红豆、当归等食物，也可以遵医嘱吃复方阿胶浆、益气维血胶囊、生血宁片、血府逐瘀胶囊、八珍颗粒等药物。建议及时就医，在医生指导下根据体质和病因选择合适方案。
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善血液循环。中医认为红枣性温味甘，归脾胃经，适合气血两虚引起的面色苍白、月经量少等症状。每日建议食用5-10颗，可与枸杞搭配煮粥。
猪肝含有血红素铁和维生素B12，吸收率高于植物性铁。动物肝脏中的叶酸和维生素A还能促进红细胞生成，适合缺铁性贫血人群。建议每周食用2-3次，每次50克左右，爆炒或煮汤均可。
黑芝麻含亚油酸和维生素E，具有抗氧化和改善微循环的作用。其铁含量是白芝麻的2倍，配合核桃食用效果更佳。传统中医常用黑芝麻糊调理血虚肠燥，每日建议摄入15-20克。
红豆富含蛋白质和花青素，能增强毛细血管弹性。与红皮花生同煮可加强补血效果，适合产后血虚或经期失血过多女性。建议每周食用3-4次，每次30-50克，煮粥时搭配红糖更佳。
当归是经典活血中药，含阿魏酸和挥发油，能扩张血管改善血瘀。常用于调理月经不调和产后瘀血，可配伍黄芪炖汤。每日用量不宜超过10克，阴虚火旺者慎用。
由阿胶、熟地黄等组成，适用于气血两虚型贫血。能提升红细胞和血红蛋白数量，改善头晕心悸症状。服药期间忌食萝卜和浓茶，感冒发热时暂停使用。
含黄芪、党参等补气药材，针对气血不足伴乏力症状。现代研究证实可刺激骨髓造血功能，对化疗后血细胞减少有一定改善作用。通常需要连续服用2-3个疗程。
主要成分为铁叶绿酸钠，用于缺铁性贫血的补铁治疗。相比硫酸亚铁更少胃肠刺激，吸收率较高。用药期间需监测血清铁蛋白水平，避免铁过量沉积。
含桃仁、红花等活血成分，主治气滞血瘀证。能降低血液黏稠度，改善痛经和面色晦暗。月经量多者经期应停用，孕妇绝对禁忌。
四物汤与四君子汤合方，气血双补的经典制剂。适合手术失血或慢性贫血导致的畏寒肢冷，需饭前温水冲服。糖尿病患者应选择无糖剂型。
日常可配合有氧运动促进血液循环，如快走、瑜伽等每周3-4次。避免浓茶和咖啡影响铁吸收，餐后间隔2小时饮用。长期贫血或出现心悸、晕厥等症状应及时检查血红蛋白和铁代谢指标，排除子宫肌瘤、消化道出血等器质性疾病。备孕女性建议提前3个月开始补充叶酸，与补血食材搭配效果更好。