月经期一般可以适量吃芥蓝。芥蓝富含维生素C、钙和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但体质虚寒者需控制摄入量。
芥蓝属于十字花科蔬菜，含有丰富的维生素K和铁元素，对经期失血后的营养补充有一定帮助。其膳食纤维含量较高，能促进胃肠蠕动，预防经期常见的便秘问题。烹饪时建议清炒或白灼，避免加入过多寒性调味品如苦瓜汁或大量生姜。经期女性消化功能相对较弱，可将芥蓝焯水后食用以降低粗纤维对胃肠的刺激。
部分女性经期会出现明显畏寒、腹泻等虚寒症状，过量食用芥蓝可能加重不适。这类人群可选择将芥蓝与温性食材如鸡肉同炒，或加入少量胡椒粉中和寒性。存在严重痛经或经量过多者，建议优先选择更温和的绿叶蔬菜如菠菜。
经期饮食需注意营养均衡，除适量食用芥蓝外，可搭配红枣、牛肉等温补食材。保持每日蔬菜摄入量在300-500克，避免过量进食单一寒凉蔬菜。若食用芥蓝后出现明显腹痛或腹泻，应立即停止摄入并观察身体反应，必要时咨询医生调整饮食方案。