月经不调可通过调整生活习惯、饮食调理、中药调理、药物治疗、心理调节等方式改善。月经不调通常由内分泌失调、妇科疾病、营养不良、精神压力、过度节食等因素引起。
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠有助于调节内分泌。适当进行有氧运动如散步、瑜伽等，促进血液循环，但避免剧烈运动。注意保暖，尤其是腹部和下肢，避免受凉导致气血运行不畅。
增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。适量食用温补性食物如红枣、桂圆、生姜等，避免生冷刺激性食物。保持饮食均衡，摄入足够的优质蛋白和维生素，有助于改善体质。
中医认为月经不调多与气血不足、肝郁气滞有关，可在医生指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸等中成药。根据个人体质辨证施治，避免自行用药。配合艾灸、针灸等中医疗法效果更佳。
对于激素水平异常引起的月经不调，医生可能会开具黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等药物调节月经周期。需严格按医嘱用药，不可擅自调整剂量或停药，定期复查激素水平。
长期精神紧张、焦虑抑郁会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经紊乱。可通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。保持愉悦心情，避免情绪大幅波动对内分泌系统的影响。
月经不调调理需要综合多方面因素，建议记录月经周期变化情况，定期进行妇科检查排除器质性疾病。日常生活中注意劳逸结合，避免过度减肥，保持适度运动。如调理后症状未改善或出现异常出血、剧烈腹痛等情况应及时就医，在专业医生指导下进行针对性治疗，切勿自行长期服用激素类药物或偏方。