性生活是夫妻生活中非常重要的一部分，夫妻感情的和谐与否，与男女是否有合谐的性生活相关，而性生活时间的长短可以衡量性生活的质量。那么，如何延长性生活时间？
第一、增强体质
一般来说，当体质好时，夫妻在性生活时的时间会延长，所以，在此基本上，必须要锻炼并注意补充营养，有一些补品可能对于改善性能力有很大帮助，但实际上，心理影响大于生理效应，所以，只有身体的综合素质提高才是根本。
第二、调整抽搐的速度
在性生活中，如果感觉到快到射精时，男性可以撤回、或暂停男性器官的抽搐，这样可以减轻紧张情绪，休息片刻后，然后根据情况恢复抽搐，反复重复这些行为，可以明显地延长性活动的时间。
第三、通过挤压男性器官来延长
当感觉到快要射精的紧急情况下，可以先将男性器官取出，女性将食指和中指放在男性器官的冠状沟上，拇指放在相应部位，进行相对挤压，以降低性器官的兴奋感，如此，反复操作，每隔几秒钟放松一次，这样多做几次，就可阻止射精。
第四、可以到医院进行身体检查
如果长期夫妻生活的时间太短，这样会影响到夫妻的性生活，这时，可以到医院进行一次彻底的身体检查，不要不好意思去医院，因为有些疾病是不能拖的，否则将会加重症状，会令情况变得更糟。所以，应该及早到正规医院去做一个全面的身体检查，如果有疾病，应当积极地进行治疗，相信疾病可以很快好转，让夫妻生活更和谐。
第五、多吃香蕉
因为香蕉中含有一种叫菠萝蛋白酶的物质，而这种物质被认为对于男性的性功能有很好的增强作用，而且还含其他的维生素、矿物质等，它在一定程度上令人体的各项功能有所提高。
以上就是延长性生活时间的几个方法。由于夫妻生活的时间长短，受到多种因素的影响，所以，只有找出原因，并加以调理，这样更有利于夫妻生活的美满。