什么是高质量的性生活？达到性爱高潮？两个人都很满足？做爱时间很长、很持久？如果单纯的从个人追求来说，任何一种都可以说是高质量的性生活，但如果从全方面去衡量判断，高质量性爱并不那么淡出，坐骑吗要做到6点。
1、充分的很足够的性爱前戏
前戏就是性生活开始前的挑逗、调情、预热行为。别小看它，它非常重要，只有做好前戏才能让性爱更加契合。有性学家指出最好的性前戏是要满足人的视觉、听觉、嗅觉，触觉等四大需求，一般来讲前戏时间保持在10分钟左右即可。
2、干净的环境做得更舒服
性生活时的环境非常重要，舒适的环境可以使彼此快速进入状态当中，如果环境过于嘈杂肮脏，空间过小都会导致性生活质量变差，从而得不到高质量性生活。
3、做爱时间别太长别太短
有人觉得做爱时间越长越好，殊不知贪图时间长不是好事，男人可能会憋太久射不出来，女人可能会变得干燥。那么性爱时间多长合适？有专家说，每次做爱7-13分钟即可。简单点儿说，最短10分钟，最长15分钟即可。
4、不想要宝宝就要避孕
不想要宝宝的夫妻肯定要做好避孕措施，但嗑药真的不行，副作用太大，避孕套最合适，而且避孕套还有情趣类型、加倍润滑类型，可以增加姓生活乐趣，更能提高性高潮的几率。
5、别强求性高潮
女人的高潮跟她们的内心一样非常难捉摸，但不是不能达到，只是时机或者某种因素限制了高潮。如果一味地追求高潮，那性生活的乐趣就没了。要知道经过某些调查发现，几乎80%的女性没享受过性高潮。当然，不是一辈子都没有，只是高潮几率低。说实话，做爱要的是快乐，尽量享受就好。
6、要放松不要疲劳
性生活当然是体力活，不累是不可能，而这里要告诉大家，性生活后我们需要得到释放、轻松、愉悦，如果只是为了延长时间、想要高潮每次都辛辛苦苦做半天，结果累得要死要活，这就得不偿失了。反正，大家只要把能做的做到位，彼此都能开心就好。