在许多人的印象中，补肾是保持健康最有效的方法。尤其是对于男性来说，只要肾脏得到补充，无论是腰酸和疲劳，还是性功能障碍，许多问题都会得到解决。是真的吗？
注意广告中关于补肾的误解
“腰腿痛，精神痛苦，好像身体被掏空了，”一则多年前的补肾产品广告被定义为肾虚，肾透支。实际上，肾虚是中医学的一个绝对概念，它可以联系到性功能，也可以找到理论依据。但是，如果过度夸大补肾的作用，很容易导致人们对补肾的误解。
腰酸乏力肾虚。在各种补肾广告中，腰酸、疲劳和性功能减退是肾虚最常见的症状。客观上，肾虚可能出现上述症状，但腰酸乏力的症状不一定是肾虚所致。例如，湿热体质的人会感到全身疲惫，因为潮湿和浑浊的阻碍而影响性功能。如果这种病人盲目的补肾，就像在火上浇油一样。它只会弥补越来越糟，加重症状。
补肾补阳。肾气与性功能有关，但性功能下降的原因不仅是肾虚、血瘀、肝郁、脾虚都会影响性功能。有些慢性病，如糖尿病，也极易发生性功能障碍。一项调查发现，在200万糖尿病患者中，约100万人患有勃起功能障碍（ED），但糖尿病肾病患者的ED主要与血管疾病有关。
补肾不仅对男性有效
在市场上推广补肾理念的一个主要问题是，它过于强调男性，忽视女性。尽管男性和女性在补肾方面存在细微差异，但男性和女性保护肾脏的重要性是相同的。
妇女的经期、孕期、分娩期、哺乳期和疾病与肾气密切相关。女性整个生理过程中，肾气的升降会随着时间、地点和生活条件的变化而变化。为了维持正常的经期生理和生殖功能，必须了解和掌握女性肾气在所有与女性生理有关的疾病中的涨落规律，随时注意保护和滋补肾气，并保持气血阴阳平衡。
不辨证会越补越糟
肾虚可分为肾阳虚证、肾阴虚证、肾气虚证和肾精虚证，各有其相应的调节方法。例如，六味地黄丸是治疗肾阴虚证的经典方剂，金魁肾气丸是治疗肾阳虚证的经典方剂。如果肾阴虚患者吃金魁肾气丸，就会起到消极作用，反之亦然。
不同肾虚的症状是完全不同的。掌心发热，体薄，舌皮少而红，舌体又细又长，总是怕热，多为肾阴虚证；腰膝无力，劳累无力，舌体肥厚，可能为肾Q。我虚；如果肾气虚表现出来，同时又觉得很怕冷，可能发展为肾阳虚。但肾虚属于这种肾虚类型，应该由专业的中医医生诊断，而不是武断的。
中医学强调五脏相辅相成的整体观，所以即使有肾虚，五脏也要一起调整，不仅要补肾。肝脏属于B型木材，肾脏属于脱水水，因此“乙胺同源性”理论实际上指的是肝脏和肾脏的同一起源，而补肾应养肝，以达到更好的效果。此外，健脾还可以在一定程度上起到补肾的协同作用。如果只是根据广告，肾虚不能起到很好的效果。
最好的营养是杂食
对于一般肾虚如疲劳、腰酸的人，最好选用同种食物补肾，如莲子、龙眼、龙眼、核桃、核桃等坚果。黑入肾，大部分黑食物具有补肾作用，如黑豆、黑芝麻、黑米等。但并非所有的黑色食物都能补肾。黑木耳的作用不明显。选择膳食补充剂不应盯着一类食物吃苦，最好的方法是吃杂食，既要享受好的食物，又要兼顾营养平衡。