痛经喝红糖水可能有一定缓解作用，但效果因人而异。红糖水主要通过温热效应和糖分补充缓解子宫痉挛，对寒性体质或轻度痛经者更适用。严重痛经可能与子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病有关，需结合具体情况判断。
红糖水中含有的铁元素和碳水化合物能帮助缓解疲劳感，温热特性可促进盆腔血液循环，减轻子宫平滑肌收缩带来的疼痛。部分女性饮用后确实感到下腹坠胀感减轻，尤其在经期前三天连续饮用效果更明显。传统中医认为红糖具有温经散寒作用，适合气血运行不畅导致的痛经类型。
器质性疾病引起的继发性痛经单纯依靠红糖水效果有限。若痛经伴随经量异常增多、非经期出血或疼痛持续加重，可能存在病理性改变。子宫内膜异位症患者常见进行性痛经，子宫腺肌症会导致子宫均匀增大，这两种情况需要超声检查确诊，红糖水无法解决根本问题。
经期应注意腹部保暖，避免生冷饮食刺激，可配合热敷袋缓解痉挛。保持适度运动有助于促进前列腺素代谢，但需避免高强度锻炼。记录月经周期和疼痛变化规律，持续严重的痛经建议进行妇科检查。红糖水作为辅助手段时，建议选择纯甘蔗熬制的深色红糖，每日摄入量控制在20克以内，糖尿病患者应谨慎饮用。