红参对男性和女性均有滋补作用，但具体效果因体质需求而异。男性服用可改善疲劳、增强体力，女性服用则有助于调节内分泌、缓解经期不适。
红参中的人参皂苷能促进睾酮分泌，帮助缓解体力透支和运动后恢复。对于长期熬夜、工作压力大的男性，适量服用可改善注意力不集中和亚健康状态。红参还能通过调节一氧化氮水平辅助维护心血管功能，适合中年男性预防慢性疲劳综合征。
红参的铁元素和皂苷成分能改善女性贫血症状，调节雌激素水平。特别适合产后恢复或更年期女性，可缓解潮热盗汗等植物神经紊乱症状。其抗氧化特性还能帮助延缓皮肤老化，但经期量多者应减量服用。
无论男女服用红参都需注意体质辨识，阴虚火旺者可能出现口干失眠等反应。建议初次服用从每日1-2克开始，连续使用不超过2个月。服用期间避免浓茶、萝卜等解药食材，高血压患者需监测血压变化。最佳服用时间为早餐后或午间，可搭配红枣枸杞增强补益效果，但发热感冒期间应暂停使用。