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六样睡前食物助你睡出长寿

发布时间:2018-12-02 15:13:22

都说药补不如食补,食补不如睡补,睡觉也能谁出个好身体。人体能通过睡眠生精蓄气养神。良好的睡眠能抗病防衰、延年益寿,正如清朝李渔《笠翁文集》中所云:"养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。"

但长期处于社会压力和精神紧张的男性们,你们是不是在承受着失眠、惊梦、盗汗的困扰呢?是不是觉得一觉好眠如瀛洲方丈一般飘渺呢?那么常服一下几类食物,让你无梦一觉天亮。

1 莲子

李时珍在《本草纲目》中写道:"莲之味甘,气温而性涩,清芳之气,得稼穑之味,乃脾之果也。"莲子有安神宁心之效,能治心悸失眠,气味清芳,使人嗅之愉悦,心情放松,助人更快入睡。莲子能养神益气蓄精,常服能延缓衰老。

2 酸枣

"熟用治不眠,生用治好眠",酸枣无论生熟,都能催眠作用。酸枣还有宁心安神、益气补中的作用,久服能安五脏,轻身延年。

3 葵花籽

葵花籽能安定情绪,防止细胞衰老。每晚一把葵花籽磕磕便能助眠,延年益寿。葵花籽对失眠、神经衰弱都有奇效,而且对高血压、癌症也有一定的预防作用。

4 荔枝

《本草纲目》中称荔枝能"安神、益智、健气",是健忘失眠者不可多得的安神益寿水果。不过荔枝火气很大,不宜多食,每晚五颗即可。

5 桑葚

《本草蒙筌》言:"》:桑葚收曝干,蜜和丸服。开关利窍,安魂镇神。久服不饥,聪耳明目。"桑葚能治失眠多梦,能安魂镇神,因而每晚一杯桑葚汁能很好进入梦乡。

6 桂圆

桂圆又名龙眼,主要功能使安神,治失眠、健忘、惊悸。龙眼肉蒸熟日食之,食至500多克后,即可治愈心悸失眠心脾血虚等。

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