都说药补不如食补，食补不如睡补，睡觉也能谁出个好身体。人体能通过睡眠生精蓄气养神。良好的睡眠能抗病防衰、延年益寿，正如清朝李渔《笠翁文集》中所云："养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。"
但长期处于社会压力和精神紧张的男性们，你们是不是在承受着失眠、惊梦、盗汗的困扰呢？是不是觉得一觉好眠如瀛洲方丈一般飘渺呢？那么常服一下几类食物，让你无梦一觉天亮。
1 莲子
李时珍在《本草纲目》中写道："莲之味甘，气温而性涩，清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。"莲子有安神宁心之效，能治心悸失眠，气味清芳，使人嗅之愉悦，心情放松，助人更快入睡。莲子能养神益气蓄精，常服能延缓衰老。
2 酸枣
"熟用治不眠，生用治好眠"，酸枣无论生熟，都能催眠作用。酸枣还有宁心安神、益气补中的作用，久服能安五脏，轻身延年。
3 葵花籽
葵花籽能安定情绪，防止细胞衰老。每晚一把葵花籽磕磕便能助眠，延年益寿。葵花籽对失眠、神经衰弱都有奇效，而且对高血压、癌症也有一定的预防作用。
4 荔枝
《本草纲目》中称荔枝能"安神、益智、健气"，是健忘失眠者不可多得的安神益寿水果。不过荔枝火气很大，不宜多食，每晚五颗即可。
5 桑葚
《本草蒙筌》言："》：桑葚收曝干，蜜和丸服。开关利窍，安魂镇神。久服不饥，聪耳明目。"桑葚能治失眠多梦，能安魂镇神，因而每晚一杯桑葚汁能很好进入梦乡。
6 桂圆
桂圆又名龙眼，主要功能使安神，治失眠、健忘、惊悸。龙眼肉蒸熟日食之，食至500多克后，即可治愈心悸失眠心脾血虚等。