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简单的居家穴位按摩术

发布时间:2019-01-03 18:13:31

总是能够听到有人抱怨“想去除身体的疲劳,可是,又没有去美容院、按摩所的时间”,下面就介绍一下在家缓解身体疲劳有效简单的穴位按摩术。

穴位按摩对缓解身体疲劳很有效

中医认为,在人的身体上,所说的经络是能量的通道,这个经络如果没有节奏的流动部分地方就会疼痛。并且,沿着这个经络,分布的都是穴位。通过刺激穴位,经络的能量有节奏的流动,就会去除疼痛,从而感觉身体上的疲劳全都去除了。

缓解身体疲劳的几大“要穴”

神阙穴和关元穴

在“肚脐以下的区域”,是神阙穴,从神阙穴到四指以下的是关元穴。

按法:两手重叠,反复压肚子这个区域,进行按摩。

涌泉穴

脚里侧中央,稍微靠前的地方

按法:用左右手的大拇指使劲按。代替手,用高尔夫球等用力踩住也很有效果的。

注夏穴

手背一侧,食指和大拇指的关节相合的地方,正好是手背(手干方面)。

按法:用食指和大拇指象夹住手干一样,按住。左右各压5~6回。

点穴小贴士:

要“虽然有点痛,可是心情也很舒畅”的强度

使很大劲按的话,身体容易紧张,反而达到相反的效果。刚开始,即使感觉到很强,继续按的话,会有一个好的心情。

试着有呼吸节奏的按

人的身体呼吸的时候是僵硬的,吐出的时候伸缩。吸气肌肉僵硬的时候按穴位的话,恐怕导致肌肉纤维受伤。吐气的时候用力,吸气的时候不用力。

在放松了的状态下进行按摩效果好高烧的时候,饭后、喝酒的时候,进行穴位刺激是有相反的效果。同时,焦躁不安的心情的时候,因为身体紧张,避免穴位刺激的好。

(实习编辑:刘霏霏)

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