美好健康睡出来”是近几年很多养生专家提出的口号，充足的睡眠不仅对男性朋友的健康“有所帮助，还能帮您更加长寿！下面就一起来看看简单小动作助男人乐享长寿吧。
好睡眠是好身体之本，尤其对男人来说。男性专家介绍，坚持睡前养成七个小习惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老。
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有辐射，辐射粒子会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用双手指梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
静心散步15分钟
睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养。
适当的运动以及正确的运动时间，有助于睡眠的形成。许多失眠患者睡前做激烈的运动想让自己赶快睡着，睡前激烈运动会让自己处在亢奋的状态，所以要就寝前至少两小时完成运动。较理想的运动时间，建议可订在傍晚左右，进行至少三十分钟的有氧运动。
(实习编辑：林艳娟)