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诱发亚健康的不良饮食习惯

发布时间:2019-01-02 12:05:58

如今的男人由于忙于事业,忽略了健康的饮食。为了节省时间他们吃饭是狼吞虎咽,熬夜是用咖啡提神,正是这些们不正确的饮食习惯“吞噬”着男人的健康,不知不觉中受到亚健康的困扰。

不吃早餐

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪研究后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余人平均缩短了2.5岁。

而美国一所大学在一次对90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。

不吃早餐会严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。

早起20分钟,吃一顿可口、营养的早餐,是你必须做到的。

进食速度过快

很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。

进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,会加重肠胃负担;咀嚼时间过短,饱胀感来得比较慢,容易超量进食,长此以往,容易诱发肥胖。

因此,不管你的时间有多紧、工作有多忙,吃饭时也要尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。

营养学家建议说,晚餐要早吃,这样可大大降低尿路结石病的发病率。

另外,晚餐尽可能以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

(实习编辑:林艳娟)

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