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办公室男性的两个健康午休法

发布时间:2019-02-16 13:12:27

办公室的男性有的通常还要熬夜加班,或者因为久坐的缘故易导致身体容易乏困,所以利用午饭后午休是十分有必要的。下面,小编给大家推荐四种健康的午休方法。

午休时间搞定每天30分钟运动(运动食品)任务

写字楼群里有的是健身中心,如果你总是抱怨下班后没时间健身,午休时间就可以完成每天30分钟的运动任务。可依照个人爱好选择活动项目——上一节约30分钟的瑜伽课,在跑步机上一边慢跑一边享受音乐,约同事打乒乓球、羽毛球、上下楼梯等。午饭后适当出点小汗能让人在下午的工作中感到精力更充沛。可以和同事联合办一张健身(健身食品)卡,谁有时间谁去,既联络了同事之间的感情,又免去了一人办卡新鲜几天最后不了了之的浪费。

歇晌,找地方打个盹儿

午后1点钟,人的精神状态处于低潮,如果能安静地休息一会儿,对于养心、养神都大有好处。找一个安静的所在,躺下来,伸展开身体,小睡一会儿,更是一件非常惬意的事。如果你的办公室不具备这种条件,至少可以忙里偷闲打个小盹儿。你可以因地制宜——

比如去自己的车里猫一觉。或者选择办公室一个安静的角落,一个U型颈枕,一个腰部靠垫,仰靠在椅子上,闭目养神20分钟也很有帮助。如果环境嘈杂或不能静下心来,可以戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词,只要清空心中的杂念,哪怕只睡5分钟也好。醒来后,站起来伸个懒腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。你还可以在工作地附近的美容院办一张会员卡。每周利用午休时间去一次,美容的同时美美地睡个美容(美容食品)觉,一举两得。最好不要趴在办公桌上打盹,以免对颈椎或眼睛(眼睛食品)造成伤害。更要避开空调出风口,以免直吹凉风而着凉。

(实习编辑:林艳娟)

关键词: 婚姻

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