1.大葱：
因为大葱被视为爱情和性欲的化身。而且在一些国家，有些民族的青年男女结婚时必备大葱;一是希看新人健康快乐，二是希看新郎更富男子汉气概。因为大葱富含多种营养物质，所以能舒张血管，而且促进血液循环，并且对心血管很有好处。
研究证明，因为大葱中含有丰富的维生素种类，而且这些维生素能够保证人体能够正常的分泌激素，同时对于刺激性欲有着一定的功效，从而起到了壮阳补阴的作用。所以男人，每周可以吃几次大葱，可以炒着吃，也可以凉拌，或者也能当成调味剂。
2.韭菜：
日常生活中吃的韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效;那么在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，而医学古籍称之为“壮阳草”，另外有些人还给了它“蔬菜伟哥”的又名。
因为韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，等等等矿物质。但是对于男人来说韭菜炒的菜品种很多，所以男人应该多吃。要注意的是，心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。因为韭菜不易消化，所以一次不能吃太多。
3.洋葱：
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是壮阳佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。实洋葱的吃法有很多，对男性的好处也尽显无疑。
（实习编辑：陈浩）