月经期间可以适量喝当归红枣鸡汤、四物汤、乌鸡枸杞汤、红糖姜枣汤、黄芪党参排骨汤等补气血。这些汤品有助于缓解经期疲劳、改善气血不足，但需根据体质调整食材搭配。
当归具有活血调经功效，红枣能补中益气，鸡肉富含优质蛋白。三者炖煮后汤色醇厚，适合经期面色苍白、手脚冰凉的女性。体质燥热者应减少当归用量，避免上火。
由熟地黄、白芍、当归、川芎组成，是传统补血名方。能调节月经量少、经血色淡等问题。建议经后连续服用三天，阴虚火旺者需配伍麦冬等滋阴药材平衡药性。
乌鸡含铁量高于普通鸡肉，枸杞可滋补肝肾。此汤对经期头晕目眩、腰膝酸软有明显改善作用。炖煮时可加入少量陈皮帮助消化吸收，避免滋腻碍胃。
红糖提供快速能量补充，生姜驱寒暖宫，红枣健脾养血。适合经期小腹冷痛、畏寒怕冷的女性。血糖偏高者可将红糖替换为低聚果糖，糖尿病患者慎用。
黄芪补气升阳，党参健脾益肺，搭配排骨补充胶原蛋白。适用于经期气短乏力、经血淋漓不尽的症状。感冒发热期间应暂停食用，以免闭门留寇。
经期饮食需注意温热细软，避免生冷刺激。除药膳汤饮外，可配合食用猪肝、菠菜等含铁食物，适当进行散步等温和运动促进血液循环。若长期存在严重气血不足症状，如经期延长至10天以上或血红蛋白低于正常值，建议就医检查是否存在子宫肌瘤、内分泌失调等病理因素，必要时在医生指导下使用复方阿胶浆、驴胶补血颗粒等中成药调理。