来月经一般可以适量吃辣的东西，但需根据个人体质调整。辣椒素可能刺激胃肠黏膜，部分女性可能出现痛经加重或腹泻。
月经期间适量食用辣椒等辛辣食物通常不会对健康造成直接影响。辣椒中的辣椒素具有促进血液循环作用，可能帮助缓解部分女性经期畏寒症状。但辣椒素同时会刺激前列腺素分泌，可能加剧子宫收缩强度，敏感体质者可能出现下腹坠胀感加重。胃肠功能较弱者可能出现胃部灼热或排便次数增多，原有肠易激综合征症状可能被诱发。经期盆腔充血状态下过量摄入辛辣食物可能延长经期或增加经血量。
存在原发性痛经或子宫内膜异位症的女性，辛辣食物可能通过刺激前列腺素合成加重痉挛性疼痛。妇科炎症急性发作阶段需避免辛辣食物刺激，防止局部血管扩张加剧充血状态。既往有胃溃疡、反流性食管炎等消化道病史者，经期激素变化本身就会削弱胃肠黏膜屏障，辛辣刺激可能诱发消化道不适。
经期饮食建议选择温性食材如红枣、桂圆等帮助气血运行，每日辣椒摄入量控制在3克以内为宜。出现明显腹痛加重或经血异常增多时应立即停止食用，保持腹部保暖并适当补充含铁食物。经期持续腹泻超过24小时或出现脱水症状需及时就医，经期结束后可进行妇科检查排除器质性疾病。