网上最近出现很多“助性窍门”，声称轻松提升性功能。真的有那么好使?一块来盘点下这些“助性”方法，是真是假，一鉴便知。
?常吃海产品
当男人体内缺乏碘、核酸这两种微量元素时，就会出现性功能减退、性欲低下。多吃海产品能补充此类营养元素，提升性功能。
真实性：★★★★
有效性：★★★
点评：海产品中的海参、海带、海鱼、牡蛎、大虾等含有优质蛋白质、氨基酸和多种微量元素，包括碘、锌和核酸等。其中，锌广泛存在于人体所有的组织和器官中，以肝、肾、肌肉、视网膜、前列腺最为常见，因而对人体生长发育、免疫功能、物质代谢和生殖功能有重要的作用。但锌并非越多越好。中国营养学会对成年男子的锌推荐摄入量设置在15.5mg/d，每周吃一次海产品即可。
每天2万步
美国一项研究表明，每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。步行能让男人变得更加“性致勃勃”。
真实性：★★★★★
有效性：★★★★
点评：对于男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行尤其是快步走，可以锻炼盆底肌，从而增强性能力。对女性来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会阴肌肉。但需要注意的是，运动并不是万能的，不可能解决所有性功能障碍的问题。2万步的指标也偏高，走路太“猛”可能造成膝关节磨损。事实上，每天1万步比较适宜。
?常晒太阳
晒太阳能够提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。研究证实，每天晒太阳1小时，人体内睾丸激素便可增加69%。
真实性：★★★
有效性：★★
点评：男性体内睾丸激素水平会随体内维生素D含量的增加而上升，而人体内90%的维生素D是经紫外线照射后产生的。因此，多晒太阳能提升男性性功能的说法有一定道理，男性可以选择在午餐后晒晒太阳，这对人体维生素D的合成很有利。
?按摩“催情穴”
脚踝上3寸处的三阴交穴和小腿内侧的筑宾穴是男人的“催情穴”，时常按摩这两个穴位，可以达到健肾固脾的效果，有效预防男性的性功能障碍。
真实性：★★
有效性：★
点评：针灸三阴交穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。而筑宾穴则主要针对缓解治疗小腿内侧痛、腹痛、痛经、腓肠肌痉挛、精神分裂症、睾丸炎、胃炎、肾炎等，跟提升男性性功能关系不大。另外，自己按摩可能会因为穴位把握不准而适得其反，建议到医院中医科求诊后再操作。
震颤式踮脚尖
踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使阴茎得到血液，从而延长勃起时间。
真实性：★★★★
有效性：★★★
点评：对于男性来说，可采取“震颤式”踮脚尖，上下震颤过程中，腿部肌肉收缩更加有效，可供给阴茎的血液更充足。小便时踮脚能让排尿更顺畅，也能让盆底肌得到锻炼。
没事儿提提肛
提肛有助于男性勃起，是最有效提高性能力的办法。
真实性：★★★★★
有效性：★★★★
点评：和踮脚尖相比，提肛运动对盆底肌的锻炼更加直接。对于男性来说，有规律地收缩肛门对前列腺来说，是一种有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。此外，提肛运动还能防止痔疮，改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，同时缓解女性尿失禁的问题。而且方法简单，随时随处可做，一提一松，一张一弛，每次30到50次，持续5到10分钟即可。
多打哈欠
打哈欠能产生一种叫氧化氮的物质，当其进入大脑时，可以控制呼吸，并给阴茎输送必要的能量。
真实性：★
有效性：★
点评：打哈欠是脑部缺氧的表现，人体通过哈欠的深呼吸运动使血液中增加氧气，排出更多的二氧化碳，提高大脑活力，使人精力更充沛。但如果想光靠打哈欠就能提高“性致”乃至提高性功能，那就真是异想天开。
裸睡添“性致”
睾丸怕高温，裸睡除去衣物束缚，降低了睾丸温度，利于散热。也能让身体解放，有助于缓解性紧张。
真实性：★★★
有效性：★
点评：理论上是这样，但温度不会因为一层内裤的差异有特别大的改变。而且，温度高影响的是男性生育能力，与性功能关系不大。一般来说，睾丸温度比体温低2度左右，最佳温度是35°C，此时，睾丸才能拥有最高的造精能力。但从性心理的角度，裸睡确实能增加男性自信，缓解性活动前的心理障碍和精神紧张。