笔者认为，随着生活压力的增加，加之随着年龄的增长，很多男性朋友们的身体开始出现各种各样的问题，人们对男性保健问题也越来越关注。
男性朋友们最注重的莫过于自己的肾，每个人都不希望自己出现肾虚的现象，这不仅关系到身体的健康，更关乎到作为一个男人的尊严。
那么一旦出现了这类问题，我们该怎样解决呢?今天博主就为大家介绍几种最常见的补肾好食材：
胡桃仁：又称核桃仁，是胡桃科植物胡桃的成熟果实的核仁(种子)，生用或熟食，是颇受人们喜爱的干果之一。
胡桃仁味甘性温，入肺、肾、大肠经，有补肾助阳、补肺敛肺、化痰定喘、润肠通便、涩精止遗等多种功能。临床常用胡桃仁配生姜、细辛、五味子治虚寒咳喘;配杜仲、川断、补骨脂治肾虚腰酸足软、遗精阳痿。
山药：吃山药对身体大有补益，如：健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。中医认为黑色入肾，黑色食物具有补肾的功效，而白色的山药除了健脾补肺更可补肾，是个另类而独特的宝贝。
最佳食疗方：山药1根、干木耳10克、彩椒少许、枸杞子10粒。
做法：
1、将山药外皮的泥土洗净，削去外皮，略用水冲洗一下，切成片(削皮时如有氧化变色，切片后放入加了白醋的水中浸泡可防止变色)。干木耳泡发后洗净撕成小朵，彩椒洗净切块，枸杞子用水浸泡一会。
2、锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒。因山药中淀粉较多，还有黏液，所以翻炒时容易沾锅，可倒入少许清水，翻炒两分钟。
3、之后倒入木耳和枸杞子，继续翻炒两分钟，看锅内情况，如有需要再加入一点清水。
4、山药木耳炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅。
柏子仁：性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。著名古方“柏于养心丸”用于遗泄之证，就是以柏子仁为主。
所以，明·李时珍称赞说：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。
豇豆：性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之。
明·李时珍在本草纲目中说：“豇豆理中益气，补肾健胃，和五脏，生精髓。”现代四川中药志中亦载：豇豆滋阴补肾，健脾胃，治肾虚遗。