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关于睡觉的7个谎言,你不得不知!

发布时间:2019-01-16 09:27:23

你知道吗?并不是每个人每天都需要保证8个小时的睡眠,除此之外,人们还有许多对于睡觉的误解,今天小编就为你逐一击破。

谎言一:你需要睡饱8小时

真相:每个人的体质都不一样,你知道麦当娜只需要睡4个小时而已!所以你可以利用睡觉计算器来帮你算出最适合你的睡眠时间,只要保证在你的快速眼动模式时间内就好。

谎言二:年龄越大,睡眠越少

真相:当然,我们的睡眠模式会随着年龄而变化,但是时间长短却不一定。根据国家睡眠基金会的指南提示:无论你是30岁还是60岁,最佳时间都是7-9小时。

谎言三:打个盹儿也没事

真相:事实上,如果你经常打盹儿,说明你的生物钟已经受到影响了。所以你最好设置一个合适的闹钟,让打盹儿见鬼去吧!

谎言四:周末就是用来好好补觉

真相:研究表明,漫漫长夜的休息会帮助你恢复精气神儿,可是这仅限于当天的前6个小时。在那之后,你会发现自己的反应速度比平常要慢出10倍,当然也就没法避免犯错了。也就是说,如果周内你不能调整睡觉时长,那就一定保证好睡眠质量。比如敷个睡眠面膜什么的。

谎言五:小憩纯属浪费时间

真相:只需短短的20-30分钟,就足以让你恢复精神,工作也会变得更有效率。你要知道,爱因斯坦、爱迪生、罗斯福夫人和肯尼迪都很爱小憩哦!

谎言六:起夜意味着你第二天又累又困

真相:起夜是无法避免的,如果你夜里醒来无法很快入睡,千万别去看表!记住!你可以听听广播,或起身读读书、听听音乐(当然没有电视!),等到困了的时候,就赶紧回到床上。

谎言七:永远不要叫醒梦游的人

真相:答案当然是:要叫!与大家平常的想法不同,叫醒他们是保护他们,可能一开始他们摸不清方向,根本听不到你在说什么,可是比起那种无人看管的走来走去,要再爬个窗户什么的,真的要安全很多。

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