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学会这七招,熬夜不显老,试一试就知道了

发布时间:2019-02-15 09:50:06

熬过夜的人都知道,熬夜对身体摧残很大。

“熬一夜需三天补”,熬夜之后,如何尽快从疲惫中恢复过来呢?

熬夜吃点热东西

●最好是一碗热粥,可以益气养胃、暖胃避寒。

●不要吃难以消化的食物,以免因肠胃负担过重而使大脑缺氧,产生困意。

●可多喝点水,有助于促进血液循环,增加活力。

中途别上床小憩

熬夜无论多累,如果需要整夜上班的,中间都最好别上床休息。就像机器一样,突然打开、突然关上,身体会吃不消。

困乏的时候,可喝点饮品提神——最好选择热饮,且不要太浓,以免伤胃。

洗热水澡再休息

先洗个热水澡。松弛身心后再去睡觉,会恢复得更好。一般推荐睡3~6个小时,以免睡太多影响第二天的正常作息,导致恶性循环。

试试柠檬、白醋。洗浴前,可将柠檬切开挤汁,再加些冷开水及糖饮用;将柠檬皮泡在洗脸、沐浴的水中。

摩擦皮肤。洗完澡后身体仍湿润时,用适量的盐在老化的皮肤上摩擦,可除去已死的角质皮肤(轻擦,否则会损伤皮肤),且有助于血液循环。

洗脸冷热水交替

1.按摩眼睛起床后用双手对双眼做顺时针方向按摩,约5分钟,可促进眼周的血液循环,避免或掩盖黑眼圈。

2.冷热刺激洗脸时冷、热水交替进行,以刺激脸部血液循环。

3.护肤按摩涂抹保养品时,先按摩脸部5分钟。

4.冰敷消肿用纱布裹冰块敷在眼皮上,可消除肿胀。用收敛水冷敷也有效。

咖啡浓茶宜远离

咖啡因的确会让人精神振奋,但咖啡因对提高工作效率不见得有效,或仅能维持短时效果。另外,咖啡因相对会消耗维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环。

熬夜用眼过度,容易出现眼睛干涩、身体疲劳甚至头颈部疼痛等症状。不妨多选用富含维生素A及维生素B的食品。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤等,都是不错的选择。

蔬果战“痘”很给力

熬夜后,暗疮、黑痘常趁机在脸上肆虐。推荐六种有助于活肤养颜的蔬果食谱供参考:

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜及少许冰块,用果汁机打碎制成果蔬汁。

两个猕猴桃、四只柳橙、一个柠檬所组成的新鲜果汁,含有丰富的维生素C,补充体能且美容。

三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上少量蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

一根新鲜黄瓜、0.5升豆浆、三个马蹄,一同打碎搅拌后饮用,解乏又生津。

香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎,营养丰富且能补充能量。

马蹄粉50克,鸡蛋1个,冰糖少许,一起煮熟后食用,滋阴补肾且美容。

劳体不劳心动气

不良心态对健康的影响尤甚于熬夜本身。值夜班时,不妄动肝火也是一种保养。劳体不劳心,心态葆年轻,是防止衰老的最好药方。

关键词: 滋阴补肾

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