来月经时通常不建议烫发或染发。虽然目前没有直接证据表明经期烫染发会对身体造成严重伤害，但考虑到经期女性身体抵抗力较弱、头皮可能更敏感，以及烫染发剂中的化学物质可能带来的潜在风险，建议尽量避免在经期进行此类操作。
大多数情况下，经期女性体内激素水平波动，可能导致头皮油脂分泌异常或头皮屏障功能减弱。烫发和染发使用的化学制剂，如巯基乙酸、氨水、过氧化氢等，在经期可能更容易引起头皮刺激、过敏反应，出现红肿、瘙痒甚至毛囊炎。此外，经期部分女性会有头痛、乏力等不适，长时间坐在理发店中可能加重身体疲劳。从操作便利性看，经期凝血功能可能略有变化，但烫染发过程一般不会造成出血，不过若头皮有微小破损，化学物质进入血液的风险理论上会轻微增加。因此，若确实需要烫染发，建议选择经期结束后3-5天进行，此时身体状态更稳定。同时，务必选择正规美发产品，并在操作前进行皮肤敏感测试，将少量试剂涂抹于耳后或手臂内侧，观察24小时无异常反应再进行。操作时保持通风良好，减少化学气味吸入。
少数情况下，部分女性经期反应特别明显，如严重痛经、经量过大或伴有偏头痛、免疫力显著下降。此时烫染发可能诱发更强烈的应激反应，比如因疼痛和紧张导致经期延长或经量增多。对于这类人群，强烈建议推迟烫染发计划。另外，如果本身是过敏体质，或既往对烫染发剂有过敏史，经期更应严格避免，因为激素变化可能放大过敏反应，甚至引发接触性皮炎或全身性荨麻疹。若在经期烫染发后出现头皮剧烈瘙痒、水疱、脱发或发热等症状，应立即停止使用相关产品，并用大量清水冲洗头皮，及时就医皮肤科处理。总之，经期烫染发并非绝对禁忌，但权衡利弊后，推迟操作是更稳妥的选择。
经期护理应以温和为主，建议多休息、注意保暖，避免过度劳累和接触刺激性化学物质。如果确实有美发需求，可以优先考虑使用临时性的发色喷雾或发蜡等物理方式修饰发型，这些产品不含强效化学物质，对头皮影响较小。日常饮食上，多摄入富含铁质和维生素的食物，如红肉、菠菜、柑橘类水果，有助于缓解经期疲劳。保持头皮清洁但避免频繁洗头，使用温和的氨基酸类洗发水。若经期出现明显不适，如剧烈腹痛、情绪波动大，可适当进行瑜伽、散步等轻度运动，或通过热敷腹部来改善血液循环。记住，健康永远是第一位的，美发可以等待身体状态更佳时再进行。