吸烟的人在吞云吐雾的过程中，往往自己虽然非常享受，但是殊不知烟雾缭绕的环境下由于烟草高温灼烧所带来的化合物的影响是非常严重的，不仅来自香烟尼古丁在燃烧的时候会生成另外的化合物成分多环芳经，而且这种特殊的化合物能够提升血液中胆固醇的含量，而且让动脉血管的内壁增加厚度，从而足以让胃酸的溶液酸性提升，中和掉需要的碱性成分并且提高血糖比值，那么这一切都是尼古丁的功劳，如何消除尼古丁的这些“好事”呢?
其实说起来非常简单，近在咫尺，多多喝茶就是最好的排除体内酸性物质以及硫化物成分的最佳做法。因为茶叶本身就是碱性的物质，尤其是绿茶和清茶，而且茶多酚这种成分能够起到提高血液循环以及血氧细胞结合的速率的目的，同时茶多酚配合谷维素也有助于活血化瘀，软化动静脉的血管。与此同时，柠檬对于尼古丁当中的重金属成分也起到了降解的作用，从而茶叶本身对于吸烟者而言，不仅能够起到戒烟的一定效果，而且也有助于清理体内，尤其是呼吸道以及消化道的种种毒素，并且增强代谢吸收以及循环的速率。
除了喝茶之外，硒元素也是对于吸烟者而言非常有利的一种营养元素，主要是因为烟瘾者们不仅每日，体内排除不掉的血液系统以及淋巴系统当中的硒元素的比值非常低，而且硒元素本身能够起到防止致癌以及恶性肿瘤的基辅行环境，从而将恶性肿瘤细胞抹杀在温床内而不让其滋生，那么吸烟过量的人们为何会癌症高发也是因为缺乏硒元素非常严重，所以酸奶当中的酵素，葱蒜，蛋白质以及核桃等当中的硒元素含量是非常高的。
与此同时也需要注意饮食习惯问题，肺部的尼古丁残留物到底如何去除就需要一定量的碱性成分的摄入，从而豆类以及鱼类，还有海藻类的食物也是必须每日摄入的。这些食物在消化系统当中能够加速胃液的分泌以及蠕动，同时也起到了一定的清理呼吸道器官残渣物质的作用。
在晚间的时候，最好熬一碗银耳汤，银耳里面也可以添加一定量的雪梨和冰糖，因为冰糖本身就是化痰的，而雪梨又是良性食物，两者是非常融合不相冲突的。而且，藕粉也是起到了润肺化痰，生津止渴的效果的，所以说藕粉也是可以在晚间餐后食用的。山药芝麻糊可以在清晨服用，因为芝麻不仅富含硒元素，而且其也能够对心脑血管起到充分的保护作用，山药也是护心养肺的珍品。