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两大养心方法,每个人都该看看!

发布时间:2019-02-03 14:13:57

由于工作的压力,体力的透支,加上饮食油腻,导致很多人早早的就有了高血压、冠心病等健康问题,危及心脏的健康。

中医专家建议:养心护心,不可掉以轻心。中医上有两大养心法,今天就推荐给大家!

第一

维持心脏动力,保持心中阳气

中医护心的根本原则在于维护心脏的阳气,也就是它的动力。

生命在于运动,运动有利于增强心肺功能,增加心肺耐力。原因是人在运动时,血液可以供给心肌足够的氧气,增强和改善心肺功能。

推荐方法

1.行走

俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”如果觉得自己缺乏运动的条件、没时间、没场地,那就选择行走吧,它既简单易行,又没有特定的设备、地点限制,适合大多数人锻炼。

每天行走一万步,时间在30分钟左右。你只要迈开双脚,在上下班、接送孩子的路上就可以开启运动健身的模式。

2.养生操

旋臂阔心肺

旋臂阔心肺:两臂旋转,扩胸沉肩,吐旧纳新,益心强肺。

通过两臂侧平举的前后左右旋转、扩胸等运动,疏通手三阴经和手三阳经,有助于增强脊背周围及肩部肌肉的力量和肩部柔韧性,增强心肺功能,预防脊背和肩周疾病的发生。

第二

维护血脉通道,保持血流通畅

冠心病的元凶就是动脉硬化,当血管内斑块形成时,高血压、高血脂等导致血栓脱落,可诱发急性心梗的发生。对此,中医专家认为,保持血流通畅非常重要。

推荐方法

1.把血压“吃”下来

芹菜,入肝经,性偏凉。《本草纲目》记载:芹菜可治疗肝阳上亢导致的头晕,面目红赤等。所以,芹菜非常适合肝阳上亢的高血压人群食用。

另外,像黑芝麻,黑豆,桑椹等这几种食物,常吃有补肝肾,益精血的功效,尤其适合肾虚型高血压人群食用。

2.按压太冲穴降压

首先,找到太冲穴的正确位置,它在第一和第二足趾之间;其次,用大拇指按压或掐此穴位,以有疼痛感为宜,每次3~5分钟,每天2~3次。

中医认为,对于突然急剧的血压升高,采用按压或针刺双侧太冲穴的方法,可以在短时间内收到较好的降压效果。

3.冷热水交替沐浴

据说,国医大师邓铁涛就有用冷热水交替沐浴的习惯,这种方法可使血管舒缩运动加强,加速血液循环、增加血管弹性、改善心脑血管功能。对于预防血管硬化,保持血管通畅有一定的好处。

具体方法:先用温热水洗,再用稍凉的水冲洗。沐浴时,水温的选择要合适,温水不宜太热,以人体感觉温热舒适为度,一般38℃~43℃为宜;冷水冲洗时,水温不宜太低,以人体感觉微凉为度,一般25℃左右为宜。

小固有话说:

“俗话说“气大伤身”,其实是“气大伤心”。还是那句话:百病生于气,不要拿别人的错误来惩罚自己!”

关键词: 壮阳补肾

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