每个人都渴望健康，渴望能够快乐地生活。可快节奏的生活使太多人心中充满躁动和不安，似乎一时一刻的舒适都成了奢望。而现在多数现代病都说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。
天筋藏于目，地筋隐于足
书中难找到的有疗效的养生之法——揉“地筋”
道宗秘诀中有这样一句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”
将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。按摩这条硬筋，把它揉软，会有神奇的功效。
养肝之揉地筋
经常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。
肝的问题是人体的一个核心问题，肝的功能加强了，人体的解毒功能、消化功能、造血功能就会显著提高。
但肝却是最难调理的脏腑，药物难以起效，针灸似乎也鞭长莫及，古人的一句“肝主筋”，却道破了我们通往肝经的捷径——通过调理“筋”就可以修复肝。
揉这地方的时候有人会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好，虽然这根筋很粗大，揉起来却毫无感觉，也不坚韧，好像是一根麻绳，五十岁以上的男士较为常见，这样的人通常年轻时脾气暴躁，肝功能较强，但由于酗酒、房劳、忧虑等诸般原因，现已肝气衰弱，更需常揉此筋。
跪着走以养筋
在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，使寒气可散，积液可消，肿痛可化。
跪膝是引血下行的绝妙方法，如有人膝盖有伤痛，就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。
跪着走，养筋大补肝脏
中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子，所以要常跪着走以养筋。肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的方法。
只要常常调节我们脚下的“地筋”，我们的力量就会源源而发。