月经不调且量少时，可以适量吃红豆、黑木耳、阿胶、当归、益母草等食物，也可以遵医嘱使用乌鸡白凤丸、八珍益母丸、调经促孕丸、妇科调经片、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，在医生指导下明确原因并规范治疗，同时做好饮食调理。
一、食物
1、红豆：
红豆富含铁元素和膳食纤维，有助于补充气血，改善因气血不足导致的月经量少。适量食用红豆煮粥或煮汤，可以促进血液循环，对调节月经有一定帮助。但需注意适量，避免过多食用引起腹胀。
2、黑木耳：
黑木耳含有丰富的铁和植物胶质，具有活血补血的作用，适合因血虚或血瘀引起的月经量少。日常可以用黑木耳炒菜或炖汤，帮助改善子宫内膜的血液供应。对木耳过敏者应避免食用。
3、阿胶：
阿胶是传统的补血佳品，能滋阴润燥、补血止血，适用于血虚导致的月经不调、经量减少。可以将阿胶与黄酒蒸化后服用，或加入汤品中。脾胃虚弱、消化不良者不宜过量食用，以免滋腻碍胃。
4、当归：
当归具有补血活血、调经止痛的功效，是调理月经的常用食材，尤其适合血虚血瘀所致的月经量少。可用当归与鸡肉或排骨炖汤食用。注意当归有活血作用，月经量过多或经期延长者应谨慎使用。
5、益母草：
益母草能活血调经、利尿消肿，对血瘀引起的月经不调、经量过少有较好的改善作用。可以用益母草煮水或与鸡蛋同煮食用。但益母草性微寒，体质虚寒或孕妇不宜使用。
二、药物
1、乌鸡白凤丸：
乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、黄芪等组成，具有补气养血、调经止带的作用，适用于气血两虚引起的月经不调、经量减少、身体瘦弱等。需在医生指导下服用，感冒发热时不宜使用。
2、八珍益母丸：
八珍益母丸由益母草、党参、白术等组成，能补气血、调月经，适合气血不足兼有血瘀导致的月经量少、面色萎黄。用药期间忌食生冷油腻食物，孕妇禁用。
3、调经促孕丸：
调经促孕丸由鹿茸、淫羊藿、仙茅等组成，具有温肾健脾、活血调经的功效，适用于脾肾阳虚、瘀血阻滞所致的月经不调、经量稀少。需遵医嘱使用，阴虚火旺者不宜服用。
4、妇科调经片：
妇科调经片由当归、川芎、香附等组成，能养血柔肝、理气调经，适合肝郁血虚引起的月经不调、经量减少、小腹胀痛。服药期间保持情绪稳定，避免生气。
5、艾附暖宫丸：
艾附暖宫丸由艾叶、香附、吴茱萸等组成，能理气补血、暖宫调经，适用于宫寒导致的月经量少、小腹冷痛、畏寒肢冷。用药期间注意保暖，忌食寒凉食物。
日常应注意规律作息，避免熬夜和过度劳累，保持心情舒畅，减少精神压力。饮食上多摄入富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜等，避免生冷、辛辣刺激的食物。适度进行散步、瑜伽等温和运动，有助于促进盆腔血液循环。如果月经量少持续超过三个周期，或伴有明显腹痛、周期紊乱等症状，应及时到妇科就诊，通过性激素六项、B超等检查明确原因，避免延误病情。