如果超出这个范围，那就有可能是肾虚了。如果是1小时就差不多上1次厕所的话，那就是严重的肾虚了。 症状二：畏寒怕冷 畏寒怕冷是男性肾亏的另外一种表现，常表现为怕吹冷风，四肢冰凉。有时候往往还伴随着腰膝酸痛、神疲倦卧、口淡不渴等病症。 症状三：面黑无光泽 有的人本身面色很好，但是后来面色越来越差，变得黑面无光泽，这个就要注意了，那是你的肾气有点虚了。
症状四：脱发增多 当你突然发现最近脱发变多，尝试多种护发方法也解决不了脱发增多问题时，你就要考虑一下自己是不是肾虚了。 症状五：头晕耳鸣 很少有人会把头晕耳鸣与肾虚联系在一起。“肾藏精生髓，髓聚而为脑。”这句话体现了肾与脑部的关系，也就是说当肾出现异常会使人的髓海不足，就导致脑部失去营养的供给，从而出现头晕耳鸣的症状。 俗话说，十个男人九个虚。肾虚如此常见，平时应该如何的科学补肾？ 药补不如食补，平时可以多吃一些补肾的食物，如人参、玛咖、芡实等药食同源食物。
这些大自然赐予的补肾食物，在市场上都能很容易买到，并且长期食用，还不会像药物那种有副作用。 通常都是通过熬煮取汁的方式食用这些食物，这样的方式较为传统，见效也较慢，需要长期的坚持才会有效果。现代药理研究发现，食物的发酵液可以很好的规避熬煮过程药效流失的弊端。如人参玛咖发酵液，就是经过技术提纯，提取了人参、玛咖中的有效成分，在益生菌的发酵下，药效得到更完全的发挥，更利于人体吸收，补肾的效果更明显。 日常也要保持良好的生活习惯 性生活要适度，不勉强，不放纵。
经常进行适当的身体锻炼，强身健体。避免熬夜，保证充足的睡眠。学会调整和放松心情，保持良好心态。