月经期通常不建议刻意通过饮食让月经量增多，正常的月经量在20-60毫升之间，盲目追求量多可能提示存在疾病。如果月经量确实偏少，可能与内分泌失调、宫腔粘连、贫血等因素有关，建议先就医明确原因。在医生指导下，可以适量食用一些温补或活血的食物，也可以遵医嘱使用药物来调理。
一、食物
1.红糖：
红糖性温，能帮助温暖子宫、促进经血排出。对于因受寒或宫寒导致的月经量少、经血颜色暗沉、伴有小腹冷痛的情况，适量饮用红糖姜茶有助于改善。但需注意，红糖含糖量较高，血糖偏高或肥胖的人群应控制用量，避免引起血糖波动或体重增加。
2.红枣：
红枣富含铁元素和维生素，有补气养血的功效。如果月经量少是因为气血不足，表现为面色苍白、头晕乏力、经血色淡，每天吃几颗红枣或泡水喝，能辅助改善。但红枣糖分不低，每次食用不宜超过5颗，且消化功能弱的人要避免空腹大量食用。
3.桂圆：
桂圆能补心脾、益气血，适合因体质虚弱或思虑过度导致月经量少的女性。经期适量吃桂圆干或煮粥，可以帮助增加经血量，同时缓解经期疲劳。但桂圆性热，体质偏热、容易上火或长痘的人不宜多吃，否则可能引起咽喉肿痛或加重经期不适。
4.黑木耳：
黑木耳有活血化瘀的作用，适合因血瘀导致月经量少、经血排出不畅、伴有血块和痛经的情况。经期可以适量食用黑木耳炒菜或煮汤，帮助疏通经络。但黑木耳有抗凝血作用，正在服用抗凝药物或月经量本身偏多的人应避免食用，以免导致经量过大。
5.动物肝脏：
动物肝脏如猪肝、鸡肝富含血红素铁和蛋白质，是补血的良好来源。如果月经量少是由于缺铁性贫血引起，经期适量吃动物肝脏能补充铁质，促进血红蛋白生成，从而改善经血量。但动物肝脏胆固醇和维生素A含量较高，每周食用不超过两次，每次50克左右即可，过量可能增加肝脏负担。
二、药物
1.乌鸡白凤丸：
乌鸡白凤丸是常见的中成药，具有补气养血、调经止带的作用。适用于因气血两虚导致的月经量少、经色淡红、经期推迟、伴有腰膝酸软和头晕眼花的情况。但感冒发热或体内有湿热的人不宜服用，且需在中医师辨证指导下使用，不可自行长期服用。
2.益母草颗粒：
益母草颗粒主要成分为益母草，能活血调经、促进子宫收缩。对于因血瘀引起的月经量少、经血紫暗有血块、痛经明显的女性，经前或经期服用可以帮助增加经血量。但益母草有兴奋子宫的作用，孕妇禁用，月经量本身偏多或经期过长的人也不适合使用。
3.当归调经颗粒：
当归调经颗粒以当归为主要成分，能补血活血、调经止痛。适合血虚或血瘀所致的月经量少、面色萎黄、经期腹痛。当归性温，体质燥热或阴虚火旺的人服用后可能加重口干、便秘等症状，应在医生指导下调整用量。
4.八珍益母丸：
八珍益母丸由八珍汤加益母草组成，兼具补气血和活血的功效。适用于气血不足合并血瘀导致的月经量少、经色暗淡、经期延长或推后、伴有疲乏无力。服用期间忌食生冷油腻食物，且不宜与含藜芦的药物同用，以免影响药效。
5.戊酸雌二醇片：
戊酸雌二醇片是雌激素类药物，适用于因卵巢功能减退、雌激素水平低下导致的月经量过少。这类情况通常表现为月经稀发、经量明显减少甚至闭经，需在妇科医生明确诊断后使用。该药有严格的适应证和禁忌证，如乳腺癌、血栓病史者禁用，且不可自行购买服用，必须遵医嘱周期性用药。
月经量的多少受多种因素影响，饮食和药物调理只是辅助手段。如果月经量持续偏少或突然减少，建议及时到妇科就诊，通过B超、性激素六项等检查排除多囊卵巢综合征、宫腔粘连、卵巢早衰等疾病。日常注意保暖、避免生冷食物、规律作息，也有助于维持正常的月经状态。