在这个随处可见的贫血时代，市面上也出现了雨来越多的补血方法，不同程度的贫血，补血方式也不同。而不同的补血方式又不同的补血效果，可以根据自己贫血程度来选择补血的方法。
补血的方法可分为4种：
1、食补
没有贫血，只是因为养血而补血的话，日常生活中多吃一些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素铁等营养食物就可以了，铁和蛋白质是合成血细胞的主要成分。如动物肝脏、动物血、鱼、虾、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜蔬菜、水果等。
2、药补
贫血者或者想要达到更好的养生及美颜效果，建议选药补，再通过食补的搭配来改善，药补指的是专门补血的铁剂，如甘氨酸亚铁，这种温和易吸收的螯合铁，安全性高，吸收率高，是硫酸亚铁的4-5倍，不会引起胃肠道不适，以及身体部分组织变黑，可直接补血补铁改善贫血。另外，补充铁剂的同时建议与维生素C同服，维生素C能促进铁的吸收利用。
3、铁剂注射
如果口服铁剂不能改善，就用注射铁剂的方法，但是临床这种方法不常见。如果贫血太严重一般直接采取输血的方法。
4、输血
一般血红蛋白浓度低于60g/l或血色素小于6克，有重度贫血症状者，失血过多，这种时候就需要输血来补血了。
我们生活种最常见的就是食补跟药补，补血养血的过程中也是有讲究的，最好禁忌浓茶、咖啡、大蒜。这些会影响补血的效果。女性长期食用还有可能导致贫血。
1、浓茶
浓茶中含有鞣酸，会抑制铁吸收，对铁质的吸收造成阻碍。
2、咖啡
咖啡很多人喜欢喝，尤其职场女性，在上班没精神的时候，用来提神。其实，咖啡里含有多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类。
3、大蒜
大蒜性味辛温，含有较多的挥发性物质，过多食用会对胃液分泌造成抑制。影响维生素B族的吸收，从而导致铁吸收利用率下降、铁排泄量增高。长期食用也会引起贫血。
所以，以上这3种食物，女性最好少吃。正在补血或者贫血的人建议不要食用，否则补血不但没有效果，反而越来越严重。