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手脚冰凉是病吗?教你几招冬天不再冷冰冰

发布时间:2018-12-15 12:08:42

天一冷,好多小仙女的手脚就变得冰冰凉,成了个“冰美人”。即便穿再多的衣服,貌似也没什么用

冬天手脚冰凉是咋回事?

循环障碍

手脚冰凉与血液循环障碍有关。假如血液循环发生障碍,手脚部位的血液循环就会出现问题,妨碍营养物质的输送,进而引发手脚冰凉。

阳气不够

中医认为手脚冰凉是因为气血运行不畅所致。当身体受寒就会妨碍气血运行,让肝脏造血功能受影响,造成肾脏阳气不足,让手脚变得冰冰凉起来。

激素变化

女性在月经来潮时、孕期和围产期体内激素会发生变化。这些变化会对神经系统产生影响,造成皮下血管收缩和血流量下降引发寒症,进而导致身体虚弱,出现手脚冰凉。假如没有及时做好预防工作,会导致畏寒,没有精神。

心理因素

如果大家平常操心过度、心神不宁、心理敏感,也会出现手脚冰凉的情况,这一点请注意。

TIPS:如果宝宝常手脚冰凉,说明他可能存在脾胃虚弱问题。若是,大家可以调整饮食加以改善,比如让他吃山药、山楂等健脾消食的食物。提醒哦,宝宝脾胃娇嫩,食补一定要适量、适度。

手脚冰凉如何调理?

保持良好心态

研究发现,情绪波动剧烈的时候,人的手脚温度会降低3到6度,等到情绪恢复平稳后,手脚温度又会恢复正常。因此,大家要保持良好心态,不要出现激动或紧张情绪,这样能预防手脚冰凉。

加强体育锻炼

加强体育锻炼能加快血液循环对缓解手脚冰凉有好处。大家可以做爬楼梯、慢跑、散步、跳健身舞等有氧运动来活动全身,加快气血运行,让四肢变得温暖起来。

多吃热量高的食物

相信大家都有发现,吃完饭后手脚会变暖和。建议各位仙女妈妈适当多吃蛋类、奶类、肉类、面食类等高热量食物。如果身材丰满或患有糖尿病,那么要慎食哟~可以选择可以促进血液循环的食物,比如芝麻、话说、洋葱等。

经常按摩穴位

对涌泉和至阴这两个穴位进行按摩,可以让脚部保持温暖。两个穴位的位置是:至阴穴在小脚趾指甲生长处的外侧,涌泉穴则位于脚底中央接近脚趾的地方。

除了按摩这两个穴位,大家还可以用婴儿油或乳液对脚趾进行按揉。这样既能保持脚部皮肤柔软,还能加快血液循环改变脚部怕冷的情况。

做好保暖工作

冬天天气寒冷,大家要做好四肢、关节等薄弱部位的保暖工作,别着凉了。如果妈妈脾胃虚寒,平常可以用热水袋进行热敷。另外,脚底热则全身都会感到暖和,所以脚上最好穿上棉袜和棉鞋。

有些仙女妈妈很爱美,天再冷也穿得很少。大家可不要这么做哟~还有,出门时别忘了戴好帽子、口罩、围巾、手套这些保暖装备。

睡前泡脚

睡前泡脚不仅可以提升睡眠质量,还能加快血液循环。育姐建议大家在热水中加入米酒和姜片,这样泡脚对改善手脚冰凉很有好处。需要注意的是,泡完脚后要及时穿上棉袜,不要受凉了。

手脚冰凉吃什么好?

除了羊肉、牛肉、大枣、红糖等这些温补食材,这里另推荐几种能改善手脚冰凉的食物,大家可以试试:

1.洋葱和辣椒

在日常饮食中搭配食用洋葱、辣椒等辛辣食物,能促使身体发热,改善血液循环,起到缓解手脚冰凉的作用。

2.花生和芝麻

花生、芝麻等坚果类食物含有大量维生素E和各种营养元素,不但能加快身体吸收维生素B提升抗寒能力,还能扩展血管,促进肢体末端的血液循环,从而改善手脚冰凉。

3.中草药食补

当归、干姜、桂枝、玉桂子等中草药具有改善手脚冰凉的功效,大家遵医嘱根据需要选取来煲药膳汤。

关键词: 月经

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