女性在不同年龄段的生理和心理特征主要受激素水平、社会角色变化影响，可分为青春期、育龄期、围绝经期和老年期四个阶段，各阶段特征主要体现在生殖系统功能、体态变化、心理需求等方面。
12-18岁女性经历第二性征发育，雌激素水平上升促使乳房发育、月经初潮来临。心理上表现为自我意识增强，情绪波动明显，开始对两性关系产生好奇。此阶段需关注月经周期规律性，约60%少女初期会出现痛经，多与前列腺素分泌过多有关。骨骼生长速度达高峰，钙质需求量为每日1200毫克。
20-45岁女性生殖功能旺盛，雌激素和孕激素周期性变化明显。30岁后卵巢储备功能开始下降，35岁后生育力折半。职场压力与家庭责任双重负荷下，约40%女性出现经前期综合征，表现为乳房胀痛、情绪烦躁。宫颈癌筛查建议从21岁开始，每3年进行TCT检查。
45-55岁女性卵巢功能衰退，雌激素波动引发潮热盗汗症状，约75%人群持续2-5年。骨质流失速度达每年3%，心血管疾病风险上升2-3倍。心理上可能产生空巢综合征，对衰老产生焦虑。建议每年进行骨密度检测，保持每周150分钟中等强度运动。
60岁以上女性雌激素水平降至青春期的10%，阴道壁变薄导致性交疼痛发生率超50%。认知功能衰退速度较男性更快，阿尔茨海默病患病率为同龄男性2倍。社会角色转变后，参与社区活动可降低抑郁风险。定期进行乳腺钼靶和宫颈细胞学检查仍属必要。
建议各年龄段女性保持均衡饮食，青春期增加奶制品摄入，育龄期补充叶酸和铁剂，围绝经期注重大豆异黄酮和维生素D摄取，老年期保证优质蛋白供应。规律运动推荐游泳、瑜伽等低冲击项目，每周累计150分钟有氧运动配合2次力量训练。心理调适方面，青春期建立正确身体认知，育龄期做好压力管理，中老年培养兴趣爱好，必要时寻求专业心理咨询。每年妇科体检应包括乳腺触诊、盆腔超声和激素水平检测，发现异常及时就医。