吸烟是男人缓解压力常用的一种方式，大家都知道吸烟有害健康，可是很多人吸着吸着就成瘾，难以戒掉。烟中含有1300种致癌物质，长期吸入容易患肺癌，慢性支气管炎、肺气肿支气管炎，血压问题等，对人体健康带来很大的危害。这里小编就给烟民们介绍一些天然的小食材，抽烟的人每天吃一点，帮你排除体内多年老烟毒，大大降低尼古丁等有害成分对身体的伤害。
绿茶
绿茶含有茶多酚，，能减轻尼古丁的伤害，还能防癌和降血。茶绿茶中茶碱具有利尿、解毒的作用，使烟中的一些有毒物随尿液排出，从多方面的降低烟草的危害。吸烟者饮用绿茶，能辅助增强身体免疫力，防御烟草中的有害物质侵袭肺部，并降低血压。
枇杷膏
枇杷膏有淡淡的药香，能清肺润燥，止咳化痰，也能清热去火。抽烟多年者，可以平常多喝点枇杷膏水，可以修复受损的呼吸道黏膜。
木耳
木耳含有大量的营养素。烟毒一般聚集于咽喉肺部，烟毒对肺产生很大的危害，经常食用木耳可以调节你的肺功能和肺呼吸，起到清理毒素的效果。
萝卜
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，进而可以清理肺的毒素，生吃或拌成凉菜都可以。
柚子
柚子性味甘寒，能润肺清肠，可以促进气管纤毛运动，排痰平喘，能辅助治疗支气管疾病，吃柚子，可以改善呼吸系统和肺部功能，滋润肺叶，清除肺部垃圾毒素。
鱼腥草
吸烟者多喝些鱼腥草茶，能减轻抽烟带来的危害。鱼腥草是天然的消炎药，具有良好的它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，帮你排除老烟毒。
蜂蜜
每天喝点蜂蜜，不仅身体所需要的营养达到了，还能有效去除烟毒，清理肺部脏东西，堪称尼古丁的第一大克星。