高血压是现代人常见的一种“富贵病”，高发人群为：肥胖人群、长期喝酒人群、中老年人群。高血压是一种需要长期治疗的疾病，在平时的生活中，除了药物的控制，其次就是生活、饮食的改善。
燕麦是一种粗粮，它营养价值极高，含有丰富的膳食纤维，亚油酸和丰富的皂甙素，常吃燕麦可降低血清胆固醇、甘油三脂。从而达到调节血压，预防心脑血管病发生。
山药是生活中我们常吃的一种食材，物美价廉，它的营养十分丰富，是很滋补的一种天然食材，非常适合中老年人食用，不但便于消化，有养胃的功效，常吃山药还有利于调节血压，预防三高。
很多人都知道红枣可以补血，是女人们最喜欢的干果，俗话有一日三颗枣、终身不显老，红枣中含有黄酮类物质、葡萄糖甙A，常吃可以调节血压的升高，适合高血压患者食用。
要说到天然的降压药少不了辣木仔，它里面含有了很丰富的微量元素，可以控制血压，正常人经常吃的话可以预防高血压，已经患有高血压的患者吃了可以使血压平稳，同时辣木仔还能帮肝脏排出毒素，让你拥有一个健康的肝脏。
西红柿
西红柿中含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素，有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用，对防止心血管疾病和高血压有益。西红柿是维生素C的最佳来源，而且这种维生素C得到了有机酸保护，煮时不易被破坏，容易被人体吸收。