一日之计在于晨，清晨时一天的开始，有着新鲜的空气，刚刚升起的太阳，还有一脸茫然的你。
早起是个好习惯，有的人会选择晨练，有的人会去上班，有的人做早饭，有的人上学，总之大家早起都有自己的事做。但是，作为男性，早起第一件事就是保护好自己的肾，怎么养肾，必须养成这几个好习惯。
1.早起一杯凉开水不可少
早上起来，建议喝一杯凉开水，可以起到清洗肠道的作用，更能长期的起到祛除口臭的作用。并且喝水一定要空腹喝水才有效果。
2.早起上个厕所
为什么要早起上厕所呢？有的人觉得浪费时间，其实人体经过一晚上的休息之后，身体各个部位的器官会产生大量的废物，积累在身体无法排出会影响人的身体健康。而早起上个厕所不仅可以把一晚上的废物排泄出去，还可以起到清空肠道的作用。
3.早起记得吃早餐
现在很多年轻人都有不吃早餐得坏习惯，还冠冕堂皇得说不吃早餐节约钱，还可以减肥，那都是不科学的说法。人说早上要吃好必有他的道理，早上不吃，饿着肚子哪有力气做事，你要想想从你吃晚饭到第二天早上过了多长时间？你就这么饿着对胃也是一种伤害。
4.早起晨练好
早起晨练的人一般都是有毅力的人，晨练对人的好处还是挺大的，不然你看有些老人七八十岁还有力气晨练。晨练一般会呼吸更多新鲜的空气，而且运动之后出汗会带走身体里的废物，舒张毛孔，改善自身的血液循环，对养肾起着巨大的作用。