安全期一般是在月经来潮前的7天和月经结束后的8天。安全期的计算主要基于排卵期的判断，排卵通常发生在下次月经来潮前的14天左右，卵子排出后可存活1-2天，而精子在女性生殖道内可存活2-3天，因此排卵日前后各4-5天为易孕期，其余时间则为相对安全期。安全期并非绝对安全，其推算依赖于规律的月经周期，对于月经周期不规律、情绪波动、环境改变或处于疾病状态的女性，排卵时间可能提前或推迟，导致安全期失效。同时，部分女性可能出现额外排卵的情况，即在非排卵期也有卵子排出，这会进一步增加意外怀孕的风险。因此，安全期避孕法并不推荐作为常规避孕手段，其失败率较高，对于暂时没有生育计划的女性，建议采用更为可靠的避孕措施，如使用避孕套、口服短效避孕药或放置宫内节育器等，这些方法在正确使用下能提供更高的避孕有效率，同时部分方法还能预防性传播疾病或调节月经周期。
安全期的具体天数与月经周期的长度密切相关，以28天的标准月经周期为例，排卵日大约在第14天，易孕期为第10天到第17天，那么安全期则包括月经期及月经结束后的第1天到第9天，以及月经来潮前的第18天到第28天。对于月经周期较短的女性，比如周期为21天，排卵日可能在第7天左右，易孕期从第3天开始，安全期会相应缩短，月经结束后可能只有3-5天的安全期。对于月经周期较长的女性，比如周期为35天，排卵日大约在第21天，易孕期为第17天到第24天，安全期会相对延长，月经结束后可能有10-12天的安全期。需要注意的是，即使月经周期规律，排卵也可能受到压力、熬夜、旅行、药物或短期疾病的影响而发生变化，导致推算失准。此外，阴道分泌物观察法和基础体温测量法可作为辅助判断排卵期的方法，当宫颈黏液变得清亮、拉丝度增加或基础体温出现双相变化时，提示排卵可能发生，此时应避免无保护性行为。对于希望使用安全期避孕的女性，建议连续记录6-12个月的月经周期，找出最短和最长的周期天数，再通过公式计算安全期范围，但即便如此，仍需结合其他避孕手段以降低意外风险。
安全期避孕法对女性生殖健康有一定要求，不建议月经周期不规律、青春期、围绝经期或产后尚未恢复规律月经的女性使用。日常护理中，保持规律作息、均衡饮食和适度运动有助于稳定内分泌，从而维持月经周期的规律性。如果出现月经周期突然改变、经量异常或非经期出血等情况，应及时就医排查是否存在多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常或子宫内膜病变等问题。对于任何有避孕需求的女性，建议优先选择避孕套或口服短效避孕药，这些方法不仅避孕成功率更高，还能在一定程度上调节月经、缓解痛经或降低卵巢癌风险。若对避孕方式存在疑虑，可咨询妇科医生进行个体化指导，避免因避孕失败带来不必要的身体和心理负担。