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究竟哪些行为影响了你的健康呢

发布时间:2019-01-03 11:49:38

一天劳累的工作到晚上是最为休闲和放松的时间,那么晚上的时间你是怎么打发的?究竟哪些行为影响了你的健康呢?

晚上睡前,记得别做这些事!

01

别再吃保健品

很多人喜欢在晚上9点以后吃一些保健补品,认为这个时间点身体会吸收得更好。事实上临近睡觉身体的机能也在慢慢降低,无法做到营养的充分吸收,反而会对肠胃增加不必要的负担,使药物在体内堆积。

所以,除非是特殊药物时间规定,一般保健补品在饭前或饭后服用为最佳!

02

别再玩手机

晚上9点以后,你可能喜欢躺床上用手机玩个游戏、刷个微博、看个视频、逛个淘宝、打个电话......也许你认为这是一种放松调节自己的好办法,实则截然相反。这样做不但不会让你放松,反而会让你更加专注在其中,从而提升疲劳感。

如果你不是一个人,那就更要注意了,只顾着玩手机,很可能会影响情侣或者夫妻之间的感情,甚至因此而破裂。

03

别再看惊险刺激的视频

为什么大晚上的还睡不着觉?主要原因就是你的心还很躁动,还在想很多事。晚上你可能有看视频的习惯,但需要注意的是:别再看惊险刺激的视频了!

因为惊险刺激的视频会让你越来越兴奋,这样反而更加没有睡意,影响第二天的精神状态。当然,出入各大娱乐场所,如ktv、酒吧等都是一个道理。让心平静下来,才能拥有好的睡眠质量,先睡心,后睡目!

04

别再喝大量的水

喝水是一个很好、很健康的习惯,但是晚上切记别喝太多水。你肯定知道,水喝多了,上厕所自然也就频繁了。深夜起床上厕所非常影响睡眠质量,往往醒过一次后,就很难再次达到之前的睡眠质量。

建议可以喝小半杯牛奶,对睡眠有促进作用,另外不要在睡前喝咖啡,影响睡眠。

05

别再想工作的事

有些人就是这么努力、这么拼命、这么作!即使休息了还在不断想工作上的事:还有什么没做完的,明天又要把哪些事做完......这样你只会越来越烦躁,越来越累,而且影响睡眠。

06

别再拼命运动

晚上运动对睡眠的的确确有促进的作用,但这是有时间限制的。如果在9点后继续进行剧烈的运动,这会使我们全身持续处于一个兴奋状态,很难在最佳的时间内安然入睡。

当然,轻缓的睡前拉伸、睡前瑜伽,更或者是睡前按摩都是可以的,不仅对身体有保健的作用,还能促进睡眠!

07

别再吃夜宵

晚上9点以后就别再吃东西了,因为这个时候肠胃也需要休息,进食不仅给肠胃增添了负担,还会导致胃酸分泌过多与食物一起堆积,造成肠胃不适,影响睡眠。

温馨小贴士:

一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。

四、凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺。

五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。

六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

八、睡眠时间过长也不好.最适宜的长度是每天6~8小时。

熬夜是否会引起前列腺疾病?

临床研究表明,近些年来,前列腺炎的发病率非常高,尤其是在天气寒冷的时候,前列腺炎的发病率比其他时候要更高。前列腺炎对男性患者的伤害极大,而导致前列腺炎的病因中,其中很大一部分,是由于熬夜引起的。

据研究,很多的上班时间不规律、应酬多生活无法规律的男性,易患前列腺炎。昼夜倒班的男性,患前列腺炎的几率,是作息正常男性的几倍。因为不规则的班次,造成人体生物钟紊乱,对男性来说,生物钟被打乱,生活没有规律,会使抗病力急剧下降,给各种病菌带来孳生的机会,容易诱发泌尿系统感染疾病,增加前列腺炎的发病几率。

关键词: 前列腺炎

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